Яркие и полезные продукты с высоким содержанием каротиноидов способны подарить нам множество витаминов, но важно знать меру в их потреблении, чтобы сохранить естественный оттенок кожи. Главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова поделилась ценными рекомендациями о разумном употреблении моркови, тыквы, шпината, хурмы и цитрусовых.
Интересной особенностью организма является его реакция на избыточное потребление продуктов, богатых каротиноидами. Морковь, сочные абрикосы, ароматная тыква, свежий шпинат, сладкая хурма и цитрусовые могут вызвать временное изменение цвета кожи, известное как аурантиаз или каротиновая ксантодермия. Это абсолютно безопасное явление, которое легко контролировать через правильное планирование рациона, — объясняет Стародубова.
Наиболее заметные изменения оттенка могут проявиться в области лица — на носогубных складках, кончике носа, скулах и мочках ушей. Однако это временное явление, которое легко предотвратить, соблюдая рекомендованные нормы потребления.
Диетолог Софья Елиашевич предлагает оптимальный вариант употребления мандаринов — до шести штук в день. Такое количество позволит насладиться вкусом любимого фрукта и получить максимум пользы, избегая возможных неприятных реакций организма, таких как аллергия или дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
Аллерголог Людмила Лапа напоминает о важности внимательного отношения к цитрусовым, особенно в праздничный сезон. Разумное потребление мандаринов и других ярких фруктов и овощей позволит наслаждаться их вкусом и пользой, сохраняя здоровье и хорошее самочувствие. Помните, что умеренность — ключ к здоровому питанию и красивой коже!
