Американские врачи рекомендуют людям с тяжелыми хроническими заболеваниями и болями один особо укрепляющий вид активности.
По мнению специалистов, лучшим выбором станет аквааэробика. Вода естественным образом превращает каждое движение в силовую тренировку, помогая развивать мышечную силу и выносливость без износа суставов. "Бассейн значительно снижает нагрузку на больные суставы. Благодаря этому пациенты, например, с остеоартритом, могут двигаться активнее и испытывать меньше боли", — объясняют медики.
Двойная польза водных тренировок
Эксперты подчеркивают, что упражнения в воде не уступают по эффективности занятиям на суше. Они отлично помогают нормализовать уровень сахара в крови, стабилизировать кровяное давление и повысить эластичность сосудов. "В воде мышцы получают двойной приток крови, а значит — больше кислорода во время тренировки по сравнению с упражнениями на суше", — отмечается. Этот вид активности настоятельно рекомендуется людям с диабетом, заболеваниями костей, болезнью Паркинсона и сердечно-сосудистыми проблемами.
Важное дополнение для здоровья костей
Врачи делают важное уточнение: людям с остеопорозом не стоит ограничиваться только аквааэробикой. Для максимального укрепления костной ткани им необходимы также упражнения с отягощением и регулярные силовые тренировки.
