Встретить Новый год можно не только весело, но и без последствий для здоровья. Юрий Юдич, ведущий специалист и руководитель группы "Алкоэксперт", поделился полезными рекомендациями, которые помогут избежать похмелья даже после самого яркого застолья.
Эксперт отмечает, что основной секрет хорошего самочувствия утром после праздника — это умеренность. Для взрослого человека идеальной порцией считается не более 40 граммов чистого спирта, что соответствует 150–200 миллилитрам вина. Если речь идет о более крепких напитках, их объем должен быть еще меньше. Такой подход позволяет печени справляться с переработкой алкоголя, не перегружаясь.
Если праздничный ужин оказался слишком насыщенным и лимит выпитого был превышен, Юрий Юдич советует не забывать о простых, но эффективных мерах. В первую очередь стоит увеличить потребление чистой воды. Каждый бокал вина желательно запивать равным количеством жидкости — это не только снизит нагрузку на организм, но и поможет ускорить выведение продуктов распада этанола.
Простые схемы борьбы с похмельем
Еще один инструмент, который поможет быстрее восстановиться — прогулки на свежем воздухе. Даже короткая пешая прогулка после застолья активизирует обменные процессы и способствует более быстрому очищению организма. Открытое на ночь окно помогает обеспечить приток кислорода, что также положительно отразится на самочувствии утром.
Пить воду рекомендуется в течение всей вечеринки и после нее, пока не почувствуете, что ваше состояние приходит в норму. Юрий Юдич акцентирует, что такая простая мера — залог легкого утра после праздничной ночи.
Что съесть, чтобы меньше опьянеть?
Врач-нарколог и психиатр Руслан Исаев, поддерживая советы Алкоэксперта, напоминает о важности правильного выбора блюд на праздничном столе. Продукты, богатые белками и жирами, замедляют всасывание алкоголя, позволяя организму справляться с его переработкой постепенно. Хороший выбор — мясные закуски, сыр, рыба, орехи и овощные салаты.
Следуя этим нехитрым советам экспертов, можно наслаждаться праздничной атмосферой, не беспокоясь о неприятных последствиях наутро. Умеренность, вода, свежий воздух и правильная закуска — секреты бодрого утра, которые доступны каждому.
Помните: ответственное отношение к алкоголю — это уважение к собственному здоровью и отличное настроение на все новогодние каникулы!
Минздрав предупреждает: употребление алкоголя может нанести вред вашему здоровью.
