Современные исследования в области диетологии позволяют точно определить калорийность различных фруктов, помогая сделать правильный выбор для здорового питания.
Интересно отметить, что калорийность фруктов напрямую зависит от содержания углеводов. В то время как большинство фруктов содержит около 10 граммов углеводов на 100 граммов продукта, некоторые значительно превышают эту норму.
Бананы лидируют в списке высококалорийных фруктов, содержа примерно 20 граммов углеводов и около 200 ккал в одном плоде. Следом идет сочный виноград с 15-20 граммами углеводов на 100 граммов. Сладкая хурма также входит в группу калорийных фруктов, предлагая до 20 граммов сахаров на 100 граммов. Особое место занимает авокадо, энергетическая ценность которого достигает 160-180 ккал на 100 граммов.
Важно помнить о сухофруктах, которые благодаря процессу дегидратации становятся концентрированным источником калорий. Однако все эти продукты остаются прекрасным выбором для здорового питания, обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами.
Оптимальное включение фруктов в рацион, особенно в утренние часы, способствует поддержанию энергетического баланса и хорошего самочувствия в течение дня.
Источник:russian.rt.com