Представляем великолепное диетическое блюдо, которое поможет вам сохранить стройность и порадует отменным вкусом! Сочный минтай в сочетании с золотистым сыром и ароматным рисом создают потрясающую композицию, от которой невозможно отказаться. Богатый белками и полезными омега-3 жирными кислотами минтай, питательный рис с комплексом углеводов и аппетитный расплавленный сыр превращают это блюдо в настоящий кулинарный шедевр. При этом одна аппетитная порция весом 250 граммов содержит всего 300 калорий!
Ингредиенты для приготовления этого чудесного блюда:
Следуйте простым шагам приготовления:
Начните с варки риса до состояния аль денте. Тщательно промойте филе минтая и нарежьте его на аппетитные кусочки. Добавьте щепотку соли и перца по вкусу, чтобы подчеркнуть природный вкус рыбы.
Возьмите свежий лук и нарежьте его изящными полукольцами.
В подготовленную форму для запекания выложите слоями: сначала рассыпчатый рис, затем ароматный лук, а сверху разместите сочные кусочки минтая.
Завершающий штрих — щедро присыпьте блюдо натертым сыром. Поместите форму в разогретую до 180 градусов духовку и через 20 минут наслаждайтесь результатом!
Кстати, если вам понравился этот рецепт, обязательно попробуйте нашу диетическую шаурму — настоящий хит среди полезных блюд! Всего 150 калорий на 100 граммов, а вкус просто потрясающий. Это отличная альтернатива традиционной версии для тех, кто следит за фигурой.
