Текст: Победить укачивание в транспорте реально благодаря тренировке вестибулярного аппарата, уверенно советует невролог Галина Чудинская из АО 'Медицина' (клиника академика Ройтберга). Ниже представлены ее эффективные советы по решению этой проблемы.
Эффективные упражнения от невролога
Для преодоления укачивания доктор Чудинская рекомендует простые, но действенные упражнения. Попробуйте делать плавные повороты головы: сначала влево-вправо, затем вверх-вниз. Их удобно выполнять сидя или стоя. Другое эффективное упражнение это поворачивать голову при обычной ходьбе. Также полезно научиться аккуратно ходить по ровным линиям. Детям же превосходно поможет регулярное катание на различных качелях.
Регулярность и практические советы для поездок
Тем, кто часто страдает в транспорте, важно выполнять эти упражнения ежедневно, уделяя им буквально несколько минут. Доктор советует начинать с самых легких вариантов и, по мере привыкания, постепенно повышать сложность. Крайне важно прислушиваться к своим ощущениям: не рекомендуется доводить себя до тошноты или сильного головокружения. Постепенно ваш организм адаптируется.
Во время путешествий Галина Чудинская настоятельно рекомендует смотреть вперед, вдаль. Также полезно выбирать места с наименьшей качкой: в автомобиле это сиденье рядом с водителем, а на корабле примерная его середина. Еще один важный совет: постарайтесь во время поездки не увлеченно читать с маленького экрана смартфона или планшета.
