Ведущий специалист в области спортивной медицины, руководитель кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ имени Сеченова, профессор Евгений Ачкасов развеял популярные мифы о зимних тренировках и поделился ценными рекомендациями для поддержания активного образа жизни в холодный сезон.
Эксперт уверенно заявляет, что зимняя погода — не повод отказываться от физической активности на свежем воздухе. Наоборот, это прекрасная возможность разнообразить свои тренировки и получить дополнительную пользу для здоровья. Легкий бег, энергичные прогулки и особенно скандинавская ходьба — все эти виды активности прекрасно подходят для зимнего сезона.
Профессор Ачкасов подчеркивает, что большую часть зимы погодные условия остаются вполне комфортными для занятий спортом на открытом воздухе. Лишь в периоды экстремально низких температур рекомендуется сократить продолжительность уличных тренировок или временно перенести их в помещение. Такой гибкий подход позволяет поддерживать регулярную физическую активность круглый год.
При этом специалист особо отмечает важность разумного подхода к зимнему плаванию, рекомендуя воздержаться от необдуманных экспериментов с этим видом закаливания без proper подготовки и консультации со специалистами.
Интересно, что регулярная физическая активность не только укрепляет тело, но и положительно влияет на психическое здоровье. Это подтверждается недавним исследованием невролога-психиатра Руслана Исаева из Пироговского Университета, который обнаружил прямую связь между уровнем счастья и снижением риска развития хронических заболеваний.
Таким образом, поддержание активного образа жизни зимой становится не просто полезной привычкой, а важным инструментом для сохранения здоровья и хорошего настроения в течение всего года. Главное — подходить к тренировкам осознанно и учитывать погодные условия.
