Когда близкий человек заставляет сомневаться в своих воспоминаниях, важно сохранить внутреннюю устойчивость. Психолог Валерий Гут объяснил, как распознать газлайтинг и восстановить веру в собственное восприятие.
Что представляет собой газлайтинг
Газлайтинг — это скрытая форма психологического давления, направленная на подрыв уверенности человека в реальности происходящего. Жертва начинает сомневаться в своих чувствах и воспоминаниях, теряя способность отличать правду от манипуляций.
Распознать его можно по фразам: «Это тебе показалось», «Ты преувеличиваешь», «Такого не было». После подобных высказываний возникает чувство вины и ощущение, будто ваша реакция необоснованна.
Как противостоять манипуляциям
Валерий Гут советует фиксировать сомнительные ситуации: записывать факты, сохранять переписки или фотографии. Это поможет сохранить четкую картину событий. Важно спокойно настаивать на своей позиции, избегая эмоциональных споров.
Привлекайте стороннюю поддержку — друзей, коллег или психолога. Независимое мнение со стороны часто становится ключом к восстановлению уверенности и разоблачению манипулятора.
Мнение экспертов о видах психологического давления
Психотерапевт Евгений Фомин подчеркивает: в отличие от прямого абьюза, газлайтинг действует тоньше. Он не оставляет синяков, но разрушает самооценку, заставляя жертву винить себя в конфликтах.
Помните: здоровые отношения строятся на уважении и доверии. Осознание проблемы — первый шаг к свободе от контроля!
