Научное исследование доказало эффективность отказа от гаджетов перед сном для улучшения детского сна
Фото: gazeta.ru
Современные родители получили научное подтверждение простого и действенного способа улучшить сон своих малышей. Масштабное исследование убедительно продемонстрировало, что достаточно отложить все электронные устройства за час до отхода ко сну, чтобы значительно повысить качество детского отдыха.
Исследование охватило 105 семей с детьми возрастом от 16 до 30 месяцев. Участников разделили на две группы: первая полностью исключила использование электронных устройств за час до сна, заменив их спокойными играми, чтением сказок и развивающими головоломками. Вторая группа также практиковала эти занятия, но продолжала использовать гаджеты.
Результаты наблюдений с помощью специальных трекеров движения показали впечатляющие изменения через семь недель эксперимента. Дети из первой группы стали существенно лучше спать: заметно сократилось количество ночных пробуждений, а качество сна значительно улучшилось. Малыши просыпались более отдохнувшими и энергичными.
Это исследование стало первым, которое неопровержимо доказало прямую связь между использованием электронных устройств и проблемами со сном у маленьких детей. Важность этого открытия трудно переоценить, учитывая, что качественный сон в раннем возрасте играет ключевую роль в здоровом развитии ребенка, формировании его поведенческих паттернов и когнитивных способностей.
Специалисты подчеркивают, что внедрение этой простой практики может стать важным шагом к обеспечению здорового развития детей и профилактике различных нарушений, связанных с недостатком качественного сна.
