Минимальные физические нагрузки способны значительно улучшить показатели давления
Революционное исследование, проведенное учеными из Австралии и Великобритании, раскрыло удивительно простой способ снижения артериального давления через небольшое увеличение ежедневной физической активности.
Статистика показывает, что проблема повышенного артериального давления затрагивает более 1,28 миллиарда взрослых по всему миру. Это серьезное состояние может спровоцировать различные осложнения, включая инсульт, проблемы с сердцем и почками, но теперь появился простой способ снизить эти риски.
Масштабное исследование, охватившее почти 15 000 добровольцев из пяти стран, позволило детально изучить взаимосвязь между различными типами физической активности и показателями артериального давления.
Участники эксперимента носили специальные устройства-акселерометры на бедре, которые круглосуточно отслеживали их активность и давление. Исследователи классифицировали все действия по шести основным категориям: от сна и сидячего образа жизни до интенсивных тренировок, включая бег и велосипедные прогулки.
Результаты моделирования показали впечатляющие данные: замена малоподвижного образа жизни на 20-27 минут активных упражнений ежедневно способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на треть в масштабах всего населения.
Особенно воодушевляющим стало открытие, что даже минимальные изменения в режиме активности могут принести ощутимую пользу здоровью.
Исследование подтвердило, что всего пять минут дополнительных физических упражнений в день способны привести к заметному улучшению показателей артериального давления. Это открытие особенно важно для людей, которые только начинают свой путь к здоровому образу жизни.
Эти результаты дополняют ранее полученные данные о положительном влиянии физической активности на когнитивные функции мозга.
Источник:www.gazeta.ru