Косметолог-эстетист Наталья Рябинова поделилась секретами питания, которые укрепляют волосы, ускоряют их рост и предотвращают выпадение. По её словам, ключевую роль играют доступные продукты, богатые ценными нутриентами.
Фото: russian.rt.com
Эксперт акцентировала внимание на пользе рыбы. В ней содержатся омега-3 кислоты, витамин D, селен и высококачественный белок. Эти компоненты снимают воспаления, питают волосяные луковицы и стимулируют появление новых здоровых прядей.
Биотин и железо — ваши союзники
«Не забывайте про яйца — настоящий кладезь биотина, который называют витамином красоты», — отметила Рябинова. Они также богаты цинком, селеном и белком, необходимыми для блеска и силы волос. А шпинат и зелень, благодаря высокому содержанию железа, улучшают кровоснабжение кожи головы, усиливая питание корней.
Специалист рекомендует включить эти продукты в ежедневный рацион. Простые изменения в меню помогут сохранить густоту шевелюры и придать ей естественное сияние!
