Всего несколько часов в неделю, проведенные на природе, способны уменьшить симптомы тревоги и депрессии с эффективностью, сопоставимой с медикаментами. К такому оптимистичному выводу пришли специалисты Йоркского университета, изучив динамику состояния 223 человек с психическими расстройствами.
Участники исследования в возрасте 18–64 лет сталкивались с социальными трудностями: безработицей или проживанием в неблагополучных районах. У всех были диагностированы депрессия, тревожные или посттравматические расстройства.
Результаты, которые вдохновляют
Добровольцы совмещали стандартную терапию с активностями на свежем воздухе: прогулками, садоводством или спортом. Через три месяца их опрос показал снижение уровня тревожности на 55%, а признаков депрессии — на 51%. Удовлетворенность жизнью выросла на 65%, причем максимальный эффект отмечался через 5–8 недель регулярных занятий.
Перспективы природотерапии
Эксперты подчеркивают: взаимодействие с природой не заменяет лекарства, но становится идеальным дополнением к лечению. В отличие от антидепрессантов, которые могут не дать результата или проявить действие через недели, естественные методы безопасны и доступны каждому.
Исследователи уверены: интеграция природной терапии в программы поддержки психического здоровья открывает новые горизонты для миллионов людей. Простота подхода и отсутствие побочных эффектов делают его универсальным инструментом улучшения качества жизни.
