Ведущий эндокринолог Видтовской клинической больницы Мария Калошина раскрыла секреты правильного питания и объяснила, почему завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья.
Специалист подчеркивает, что утренний прием пищи является фундаментом сбалансированного питания даже в период соблюдения диеты. Пропуск завтрака может спровоцировать неконтролируемый аппетит во время обеда, что негативно скажется на общем самочувствии и результатах похудения.
— Оптимальная энергетическая ценность утреннего приема пищи должна составлять примерно треть (35%) от общего дневного рациона, — поясняет эксперт.
Интересное наблюдение Калошиной касается распространенной ошибки в интерпретации сигналов организма. Согласно исследованиям, большинство людей (около 80%) путают чувство жажды с голодом. Правильное распознавание этих сигналов поможет избежать лишних калорий и поддержать водный баланс, сообщает РИА Новости.
Утренняя трапеза — это не просто традиция, а важный физиологический процесс, запускающий метаболизм и влияющий на энергетический баланс организма в течение всего дня. Диетолог Полина Журавлева разработала рекомендации по составлению идеального завтрака, способствующего поддержанию здоровья и хорошего настроения.
Научные исследования подтверждают прямую связь между регулярным завтраком и эмоциональным благополучием, особенно у детей. Школьники, начинающие день с полноценного завтрака, демонстрируют более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Подробнее о преимуществах утреннего приема пищи и рекомендациях по его организации читайте в материале «Вечерней Москвы».
