Специалист НМИЦ терапии и профилактической медицины Елена Зятенкова поделилась советами по адаптации к жаркой погоде. Эксперт рекомендует ежедневно употреблять 1,5–2 литра чистой воды, избегая сладких газированных напитков, кофе и алкоголя, которые способствуют обезвоживанию.
Важно также минимизировать нахождение под солнцем в часы пиковой активности (с 10:00 до 16:00) — это снизит риск перегрева. Особое внимание стоит уделить детям и пожилым: их кожа более чувствительна к ультрафиолету.
Простые правила для всей семьи
Елена Зятенкова подчеркивает: даже при отсутствии аномальной жары, о чём сообщают в центре «Фобос», базовые меры безопасности помогут сохранить бодрость. Лёгкая одежда, головные уборы и регулярные перерывы в тени — ключ к комфортному лету!
«Не забывайте о близких: вместе соблюдать рекомендации веселее и эффективнее», — добавляет врач. Внесение этих привычек в распорядок дня сделает жаркие дни приятными и безопасными.
