Врач спортивной медицины, диетолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова поделилась простыми, но действенными рекомендациями для тех, кто хочет обрести форму всего за две недели. Специалист подчеркнула, что достижение цели зависит от грамотного подхода к питанию и режиму дня.
По словам эксперта, первый шаг к успеху — пересмотр рациона. Важно исключить фастфуд, полуфабрикаты и продукты с высоким содержанием сахара, заменив их на свежие и натуральные ингредиенты. В приоритете должны быть мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи, зелень и цельнозерновые крупы. «Домашние блюда, например, креветки, приготовленные своими руками, значительно полезнее готовых вариантов из ресторанов быстрого питания. Разница — и в калорийности, и в балансе нутриентов», — отметила Стрельникова.
Особое внимание диетолог уделила дисциплине. Она пояснила, что бессистемное питание по принципу «ем когда захочу» часто приводит к набору веса и нарушению обмена веществ. Регулярные приемы пищи и контроль порций помогут сохранить энергию и улучшить самочувствие.
Не менее важен и питьевой режим. Эксперт рекомендует делать акцент на чистую воду, а также несладкий чай и кофе. Эти напитки поддерживают метаболизм и способствуют детоксикации организма.
Ранее фитнес-тренер Юлия Гуляева раскрыла секрет упражнений для укрепления мышц живота всего за три минуты в день. Следуя простым советам, каждый может сделать шаг к здоровому и активному образу жизни!
