Последние исследования показывают, что продолжительное нахождение в стрессовом состоянии вынуждает организм активировать режим "выживания", что существенно ускоряет процессы старения. Это подтверждается многочисленными научными данными и клиническими наблюдениями.
Механизм развития стресса тесно связан с гормоном кортизолом, вырабатываемым надпочечниками. В нормальных условиях он помогает организму быстро мобилизоваться в критических ситуациях. Природой предусмотрено, что стрессовая реакция должна длиться минуты или максимум несколько часов, после чего организм переходит в фазу восстановления. В таком случае кратковременный стресс оказывает даже положительное тренирующее воздействие.
Специалисты выделяют три основные стадии стрессовой реакции: тревожность, адаптационный период и истощение. При хроническом повышении уровня кортизола наблюдается ухудшение когнитивных функций, снижается творческий потенциал, возникают проблемы со сном. Также отмечается повышение артериального давления, появление мышечных зажимов, частые головные боли и боли в спине, ослабление иммунной защиты.
В условиях длительного стресса происходит активное расщепление мышечной ткани с выбросом глюкозы в кровь, усиливается отложение жировой ткани в абдоминальной области. Развивается системное воспаление, повышается уровень холестерина. Замедляются процессы в щитовидной железе, снижается активность репродуктивной системы. Организм концентрируется исключительно на функциях, необходимых для немедленного выживания.
Хронический психоэмоциональный стресс часто провоцирует нарушения в работе внутренних органов, способствуя развитию различных психосоматических расстройств. Однако существуют эффективные способы повышения стрессоустойчивости: полноценный сон, сбалансированное питание, регулярная физическая активность, правильное чередование работы и отдыха, занятие любимым делом и поддержание социальных связей.
