Владимир Ивашков, известный врач-онколог, обратил внимание россиян на полезную привычку, которая поможет создать более здоровую атмосферу в доме. По его совету, не стоит торопиться с заправкой кровати сразу после того, как вы проснулись. Вместо этого рекомендуется просто аккуратно свернуть одеяло и дать постели "подышать". Такой нехитрый ритуал способствует быстрому проветриванию постельных принадлежностей и снижает вероятность размножения пылевых клещей.
Следующий шаг — обязательно открыть окно, чтобы комната наполнилась свежим воздухом. Благодаря этому вы не только избавитесь от избыточной влажности и затхлого запаха, но и создадите условия, в которых существование пылевых клещей становится практически невозможным. Эти мелкие невидимые организмы особенно активны в теплой и влажной среде, а проветривание и отсутствие покрова препятствуют их размножению.
Согласно рекомендациям Владимира Ивашкова, возвращаться к вопросу заправки постели лучше спустя полчаса, когда матрас и одеяло уже хорошо проветрятся. Такое простое действие становится важной частью гигиены сна и одновременно защищает здоровье вашей семьи, снижая риск аллергий и других неприятных последствий, связанных с наличием пылевых клещей в спальне.
Советы специалистов для здоровья сна и защиты от клещей
Владимир Ивашков также поделился дополнительными рекомендациями для эффективной защиты от пылевых клещей. Он советует регулярно пылесосить матрас — минимум раз в неделю, а еще лучше почаще уделять внимание чистоте постели. Очень полезно не забывать про химчистку: раз в году отправляйте подушки и одеяла в специальные службы, где их обработают максимально тщательно. Отличное подспорье — использование специальных наматрасников и наволочек, которые легко стирать и менять.
К этим советам присоединяется и Роман Бузунов, специалист по сну, который рекомендует обратить внимание не только на чистоту, но и на физическую активность в течение дня. По его словам, занятия спортом или прогулки на свежем воздухе способствуют быстрому засыпанию и более глубокому ночному отдыху. Регулярная физическая нагрузка и забота о спальном месте формируют идеальные условия для восстановления организма ночью.
Таким образом, следуя несложным рекомендациям от Владимира Ивашкова и Романа Бузунова, можно легко позаботиться о чистоте спальни, создать оптимальную атмосферу для качественного сна и обезопасить себя и близких от аллергических реакций и других неприятностей, связанных с пылевыми клещами. Забота о себе и своем здоровье начинается с элементарных привычек — проветривайте комнату, не торопитесь заправлять кровать, будьте активны днём и каждый новый день будет приносить только энергию, бодрость и отличное настроение!
