Специалисты оценили эффективность вирусного совета для улучшения качества ночного отдыха, набирающего популярность в сети.
Для борьбы с бессонницей часто предлагают принимать душ в полной темноте перед отходом ко сну. Однако эксперты отмечают, что научные исследования, оценивающие именно эту конкретную комбинацию, отсутствуют. "При этом хорошо известно, что два отдельных фактора уменьшение освещенности в вечернее время и сам ритуал душа перед сном действительно могут положительно влиять на отдых", заявила врач.
Косвенные эффекты и важные условия
По мнению специалистов, лайфхак все же может быть полезен косвенно. Фокусировка на звуке воды или аромате мыла помогает немного расслабиться и отвлечься от навязчивых тревожных мыслей. Эксперт уточнила ключевое условие: если такой совет применяется, вода в душе обязательно должна быть теплой. Слишком горячая, равно как и очень холодная вода, даст противоположный эффект, активизируя организм.
Важность внимания к сигналам организма
Отдельно врачи обращают внимание на проблему дневной сонливости. Этот сигнал организма может указывать на серьезные нарушения, и при его появлении рекомендуется проверить состояние эндокринной системы.
