Врач-невролог Игорь Мальцев подчеркнул, что напитки с кофеином могут усиливать неприятные симптомы. Исследования показывают: отказ от кофеина способствует улучшению самочувствия у 92% подростков, страдающих от головной боли.
Продукты, способные влиять на самочувствие
Особое внимание специалист уделил выдержанным сырам — чеддеру, бри, пармезану. Длительное созревание увеличивает концентрацию тирамина, который провоцирует мигрень. Также к потенциальным триггерам относятся продукты с глутаматом натрия, маринованные закуски и переработанное мясо.
Простые шаги к улучшению здоровья
Для выявления индивидуальных реакций Игорь Мальцев советует временно исключать подозрительные продукты из рациона, а затем постепенно возвращать их. Диетолог Анна Белоусова рекомендует выбирать натуральный зерновой кофе и употреблять не более 100 мл до полудня, чтобы сохранить бодрость без вреда для организма.
