Многие люди, проводящие долгие часы за компьютером, сталкиваются с дискомфортом в шее, который может перерасти в хронические боли и мигрени. Врач восстановительной медицины Павел Очертин поделился важными рекомендациями, как избежать осложнений и сохранить здоровье.
Почему возникают проблемы с шеей?
Кровоснабжение мозга зависит от свободного движения крови по артериям и венам. Длительная неподвижность мышц шеи провоцирует застойные явления, сдавливание сосудов и нарушение питания мозга. По словам Очертина, это приводит к аутоинтоксикации — отравлению организма продуктами метаболизма, что вызывает симптомы внутричерепного давления.
Главные ошибки, которые усугубляют состояние
Специалист предупредил: опасно подолгу сохранять сутулую позу с опущенным подбородком. Фиксирующие воротники при постоянном ношении ослабляют мышцы, превращая их в «вялые тряпочки». Также нельзя тренировать разгибатели шеи, не восстановив сгибатели — это создаёт двойную нагрузку, провоцируя грыжи и другие патологии.
Ранее Павел Очертин давал советы по борьбе с болями в спине. Невролог Александр Бабушкин обращал внимание на риски использования ортопедических кресел, а Марина Хамурзова разработала комплекс упражнений для офисных работников. Эвелина Овнанян подчеркивала: сидячий образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а Сергей Литовченко рекомендовал регулярные перерывы для разминки.
