Стремясь к идеальной фигуре, многие забывают, что успех зависит не только от силы воли, но и от осознанного подхода к питанию. Иногда под наблюдением врачей в ход идут специальные препараты, подавляющие аппетит. Однако исследования Оксфордского университета доказали: после прекращения приема таблеток потерянные килограммы часто возвращаются. Как избежать «отката» и сохранить результат надолго — рассказываем с комментариями экспертов.
Главная причина возвращения веса
Диетолог Ирина Писарева объясняет: лекарства дают временный эффект, но не формируют здоровых привычек. Пациенты перестают прислушиваться к сигналам голода, не учатся балансировать рацион, полностью доверяя действию препаратов.
— Средства, снижающие аппетит, помогают быстро сбросить вес, но не меняют пищевое поведение. Человек не осваивает контроль порций, не следит за водным балансом и соотношением БЖУ. После отмены терапии прежние ошибки в питании приводят к новому набору массы, иногда даже выше исходной, — подчеркивает специалист.
Правила для закрепления результата
Чтобы сохранить достижения, важно использовать период приема препаратов для обучения организма. Даже при медикаментозной поддержке необходимо изучать основы сбалансированного рациона и тренировать самоконтроль.
— Даже с таблетками важно запомнить: завтрак, обед и ужин должны включать белки, полезные жиры и медленные углеводы. Восполнение суточной нормы воды и осознанный выбор продуктов — ключ к стабильности, — советует Писарева.
Гарвардская тарелка: формула идеальной порции
Эксперт рекомендует придерживаться принципа, который помогает поддерживать вес без жестких ограничений:
— Половину блюда заполняйте овощами и зеленью, 25% отведите для белков (рыба, мясо, творог), остальное — цельнозерновые крупы или бобовые. Такой подход учит организм насыщаться правильной едой, минимизируя срывы после отмены препаратов.
Сон и эмоциональный баланс
Не менее важен режим отдыха и работа с психологическими причинами переедания. Стресс, недосып или привычка «заедать» проблемы требуют отдельного внимания. Без решения этих вопросов даже идеальный рацион не гарантирует долгосрочного результата.
Мотивация от «Больших девочек»
Истории участниц популярного шоу доказывают: похудение возможно при любом стартовом весе. Проект не только вдохновляет на изменения, но и поднимает важные вопросы о принятии себя, вызывая активные дискуссии в обществе. Подробности — в нашем специальном обзоре.
