Каждый, кто сталкивался с нехваткой сна, знает, как это отражается на состоянии: снижение концентрации, вспыльчивость, замедленная реакция. Однако последствия регулярного недосыпания гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.
Масштабный анализ данных
Чтобы понять разницу между хроническими и кратковременными нарушениями сна, ученые проанализировали более 200 исследований, включая данные 140 экспериментов с участием 3380 человек. Специалисты сравнили результаты томографии людей с длительными расстройствами сна и тех, кто временно недосыпал.
Хроническая бессонница: изменения в эмоциях и памяти
У пациентов с постоянными нарушениями сна обнаружены структурные изменения в передней поясной коре, гиппокампе и миндалевидном теле. Эти зоны отвечают за эмоции, принятие решений и консолидацию памяти. Именно с их работой связаны такие симптомы, как перепады настроения, тревожность и сложности с запоминанием информации.
Временный недосып: влияние на восприятие
Эпизодическое недосыпание чаще затрагивает правый таламус, регулирующий температуру тела и болевые ощущения. Это объясняет характерные симптомы: зябкость, замедленные движения и трудности с фокусировкой внимания.
Путь к эффективным решениям
Выявленные различия открывают новые возможности для персонализированного подхода в лечении. Понимание специфики нарушений сна поможет не только улучшить терапию, но и предотвратить развитие депрессии, тревожных состояний и когнитивных расстройств.
Ранее психологи из Великобритании обнаружили связь между нарушениями сна и склонностью к конспирологическим теориям. Результаты исследований подчеркивают: качественный отдых — основа как физического, так и ментального здоровья.
