Эксперт в области диетологии и гастроэнтерологии, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова подчеркнула, что чёрный чай содержит кофеин, и поделилась оптимальными нормами потребления напитка для поддержания бодрости и здоровья.
Специалист отметила, что четырёх чашек ароматного чёрного чая в день достаточно, чтобы наслаждаться его вкусом без вреда для организма. «Суточная норма кофеина составляет 400 мг, но это актуально, если вы не пьёте кофе или другие тонизирующие напитки. Соблюдая баланс, вы сохраните энергию и хорошее самочувствие», — добавила Дианова в интервью.
Эксперт обратила внимание, что в стандартной чашке чая объёмом 200 мл содержится от 40 до 70 мг кофеина. Рассчитывая свою дневную норму, можно легко избежать перегрузки нервной системы и сохранить заряд позитива!
После 18:00 диетолог советует переходить на травяные чаи с мягким действием. Мята, ромашка или мелисса станут идеальным выбором для вечера — они помогут расслабиться и настроиться на отдых.
Кроме того, диетолог Анна Белоусова рекомендует любителям кофе отдавать предпочтение зерновым сортам и употреблять не более 100 мл напитка до обеда. Это позволит наслаждаться любимым вкусом с пользой для здоровья!
