Диетолог Сахар Берджис объяснила, что после 45-50 лет метаболизм естественно замедляется, делая сброс веса сложнее. Она представила список из 10 волшебных продуктов, помогающих пожилым людям терять килограммы даже во время ночного отдыха.
Нежирный белок – ключ к ночному обновлению
Берджис настоятельно рекомендует включить нежирный белок, такой как курица или индейка. «Небольшая порция перед сном стабилизирует уровень глюкозы и стимулирует выработку мелатонина — гормона сна», — подчеркивает эксперт. Она добавила, что качественный сон позволяет организму контролировать кортизол — гормон стресса, мешающий эффективному жиросжиганию.
Вкусные помощники для гармоничного похудения
Для усиления эффекта похудения специалист советует добавить в вечерний рацион греческий йогурт, сочный киви, успокаивающий ромашковый чай, расслабляющие травяные настои, творог, нежную рикотту, а также миндаль и грецкие орехи. Последние, по словам Берджис, особенно ценны высоким содержанием магния. Этот элемент играет ключевую роль в регенерации клеток и поддержании стабильного уровня сахара в крови на протяжении всей ночи.
Ранее диетолог Анна Бражникова обращала внимание на продукты, требующие умеренности, например, призывая минимизировать потребление красного мяса.
