Известный невролог Эмад Эстемалик поделился отличной новостью: справиться с головной болью можно без лекарственных средств. Он раскрыл несколько действенных немедикаментозных подходов.
Простые и доступные методы облегчения
Доктор Эстемалик рекомендует: холодный компресс эффективен при мигрени, а теплый — прекрасно снимает головную боль напряжения. Отличным помощником может стать скромная чашечка кофе! Главное помнить: избыток кофеина часто сам провоцирует боль, поэтому нужна умеренность.
"Физическая активность – настоящее спасение при головной боли", – утверждает специалист. Прекрасно подойдут йога, плавание, ходьба и упражнения на декомпрессию плеч и шеи. В периоды неприятных ощущений особенно важно питаться грамотно: избегать жирных тяжелых блюд и ультраобработанных продуктов, отдавая предпочтение легкой пище с высоким содержанием влаги.
Дополнительные ключи к комфорту
Обязательно пейте достаточно воды – обезвоживание частый триггер боли! Мастерски владейте техниками релаксации, берегите глаза от перенапряжения. По согласованию с врачом обращайте внимание на полезные добавки: магний, витамин B2 и коэнзим Q10.
Напомним, невролог Юлия Варламова ранее рассказывала о тонких признаках хронического стресса – таких, как, например, выпадение волос – еще один повод позаботиться о себе!
