Врач-диетолог клиники академика Ройтберга Марьяна Джутова подчеркнула, что сбалансированный рацион помогает улучшить концентрацию и эффективность обучения.
Фото: russian.rt.com
Специалист отметила: несмотря на временный эффект сладостей, они провоцируют усталость. Вместо них эксперт рекомендует включать в меню цельнозерновые продукты, орехи и сухофрукты для стабильной энергии.
Продукты для активной работы мозга
«Белки — основа для выработки нейротрансмиттеров, которые отвечают за передачу информации между клетками. Это напрямую влияет на память и обучаемость», — объяснила Джутова. В список полезных источников белка она включила яйца, творог, морскую рыбу, бобовые и йогурты без добавок.
Секреты долгой концентрации
Диетолог акцентировала внимание на омега-3 кислотах из жирной рыбы, грецких орехов и льняного масла, которые поддерживают когнитивные функции. Также она призвала не забывать о водном балансе: даже легкое обезвоживание снижает продуктивность.
Ранее психолог Софья Сулим поделилась рекомендациями по выбору профессии, подчеркнув важность личностных особенностей и интересов выпускников.
