Многие сталкиваются с непреодолимым желанием перекусить чем-то вредным, что мешает сохранять здоровый вес. Психиатр и психотерапевт Алексей Вилков поделился эффективными методами, которые помогут обрести гармонию с едой и снизить уровень стресса.
Практики для управления пищевыми импульсами
Специалист отмечает: чтобы мозг начал воспринимать полезную пищу, важно работать с тревожностью. Для этого используются методики саморегуляции, гипноз и самовнушение. Они помогают создать внутренние установки, снижающие тягу к нездоровым продуктам.
Стабильность — залог успеха
Алексей Вилков подчеркивает: все техники требуют регулярного применения. Даже после снижения напряжения важно продолжать практики для профилактики. Хотя внешние стрессы могут провоцировать срывы, не стоит винить себя — главное быстро вернуться к выбранной стратегии.
Кефир как новый тренд здорового питания
Тем временем диетолог Дарья Русакова объяснила внезапную популярность кефира в США. Соцсети наполнились восторженными отзывами о пользе этого напитка. Эксперт раскрыла причины ажиотажа и уникальные свойства кисломолочного продукта.
Оба специалиста сходятся во мнении: путь к осознанному питанию требует терпения, но приносит не только здоровье, но и радость от каждого дня!
