Кишечник играет ключевую роль в поддержании иммунитета и общего самочувствия. Гастроэнтеролог София Кардашова из сети клиник «Андреевские больницы — Неболит» рекомендует обогатить рацион клетчаткой для гармоничной работы ЖКТ.
— Включите в меню фрукты, овощи, зелень, чеснок, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты и цикорий. Лидером стали оливковое масло первого отжима — его полифенолы стимулируют полезную микрофлору, — отмечает специалист.
Как микрофлора укрепляет иммунитет
Здоровый кишечник — основа сильной защиты организма. Его бактерии усиливают синтез иммуноглобулинов, которые борются с инфекциями. Гастроэнтеролог-диетолог Александра Ноев советует заботиться о балансе микрофлоры: это улучшает не только пищеварение, но и состояние кожи.
— Дисбаланс может провоцировать дерматологические проблемы и влиять на энергичность, — добавляет София Кардашова.
Эксперты о здоровье организма
Анастасия Тимощенко, коллега Кардашовой по «Неболит», акцентирует: детокс начинается с правильного питания. А умеренная физическая активность и контроль стресса дополнят эффект от полезного рациона.
Специалисты уверены: забота о кишечнике через осознанное питание — путь к бодрости и позитивному взгляду на жизнь.
