Тяга к вредным перекусам во время эмоционального напряжения имеет глубокие корни в нашей эволюции. Об этом рассказал врач-психиатр Михаил Ответчиков, раскрыв удивительные механизмы работы мозга в сложных ситуациях.
Как стресс превращает нас в «автопилот»
По словам специалиста, хроническая усталость, недосып или эмоциональное выгорание заставляют мозг переключаться на автоматические реакции. В такие моменты рука сама тянется к чипсам, шоколаду или сигарете, даже если обычно человек придерживается здоровых привычек. «Это древний защитный механизм, который помогал нашим предкам мгновенно реагировать на опасность», — пояснил врач.
Сила движения и полезных альтернатив
Чтобы вернуть контроль над своими действиями, эксперт рекомендует найти приятный вид физической активности. Кому-то помогает энергичная музыка во время тренировок, другим — достижение небольших спортивных целей. «Главное, чтобы движение приносило радость! — подчеркивает Ответчиков. — А после пробежки или зарядки можно побаловать себя любимым лакомством, но уже осознанно и без чувства вины».
Создаём пространство для здоровых привычек
Психиатр советует окружить себя полезными перекусами: хрустящая морковь, сладкие яблоки или питательные орехи в зоне доступа помогут сделать выбор в пользу здоровья. Постепенное увеличение активности и позитивный настрой превращают борьбу со стрессом в увлекательный путь к лучшей версии себя.
