Специалисты в области фитнеса поделились комплексом мощных упражнений, которые помогут подготовить тело к лету. Регулярные тренировки позволят не только улучшить физическую форму, но и зарядиться энергией для новых достижений.
Короткие тренировки — большой результат
Всего 15 минут в день достаточно, чтобы ощутить положительные изменения и полюбить активный образ жизни. Количество подходов рекомендуется подбирать индивидуально, ориентируясь на текущий уровень подготовки. Это сделает занятия комфортными и безопасными.
Универсальный комплекс для всего тела
В программу включены многофункциональные упражнения:
• Динамичные приседания с касанием пола • Приседания с попеременным касанием коленей • Укрепление спины через сведение лопаток в положении лежа • Усложненная планка с переходом на локти • Классические отжимания • Подъемы ног для проработки мышц кора • Русские скручивания: сидя на полу с согнутыми коленями, выполняйте повороты корпуса с касанием ладонями поверхности
Дополнительные рекомендации
Для гармоничного развития тела эксперты также советуют включать в программу упражнения с гантелями: жимы в положении стоя, махи в стороны и комбинированные движения с элементами приседа. Эти техники способствуют формированию красивой осанки и рельефного силуэта.
Главное — начать и сохранять регулярность. Уже через несколько недель вы заметите, как тело становится более подтянутым, а настроение — солнечным, как летний день!
