Опытный фитнес-тренер Алиса Новикова поделилась профессиональным взглядом на освоение шпагата в короткие сроки. Эксперт подробно объяснила, как добиться впечатляющих результатов без риска для здоровья, отметив ключевые факторы успеха в этом непростом деле.
— Уровень природной гибкости каждого человека уникален и формируется под влиянием нескольких важных составляющих: генетической предрасположенности, возрастных особенностей, текущей физической формы и повседневных привычек, — поясняет специалист.
Эксперт подчеркивает, что врожденная эластичность мышц играет значительную роль в скорости освоения шпагата. При этом важно учитывать, что с годами естественная гибкость имеет тенденцию к снижению, из-за чего людям старшего возраста может потребоваться больше времени и усилий для достижения желаемого результата.
— Ключом к успеху становится систематический подход к тренировкам — оптимально заниматься 5-6 дней в неделю. Однако крайне важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений во избежание травм. Ваша мотивация и готовность к регулярным занятиям станут решающими факторами на пути к цели, — делится опытом Новикова.
Тренер особо акцентирует внимание на разумном подходе к тренировкам. Чрезмерное усердие может обернуться серьезными травмами, включая растяжение связок и повреждение мышечной ткани.
— Внимательное отношение к сигналам собственного тела и соблюдение меры в нагрузках — залог безопасного прогресса, — акцентирует внимание специалист.
По мнению эксперта, освоение шпагата за 30 дней — амбициозная, но вполне достижимая цель. Успех зависит от природных данных, грамотного подхода к тренировкам и разумной постепенности. Приоритетом всегда должно оставаться здоровье, а не скорость достижения результата.
Стоит помнить, что не каждое популярное упражнение одинаково полезно для всех, а некоторые могут нести определенные риски. Фитнес-инструктор Светлана Бутова составила список наиболее переоцененных физических упражнений, требующих особого внимания при выполнении.
