Врач общей практики медицинского сервиса LloydsPharmacy Online Doctor Бхавини Шах поделилась рекомендациями, которые помогут улучшить качество отдыха. Эксперт объяснила, как правильно организовать вечерние ритуалы для максимального расслабления.
Теплый душ — ключ к быстрому засыпанию
По словам Бхавини Шах, оптимальное время для водных процедур — за 60 минут до сна. «10–15 минут под теплой водой подготовят тело к отдыху: постепенное остывание синхронизируется с естественным снижением внутренней температуры, — отметила специалист. — А легкий контрастный душ в завершение ускорит процесс охлаждения».
Неожиданные советы от профессионалов
Шах также акцентировала внимание на важности массажа кожи во время душа для снятия напряжения. Ранее врач-косметолог Екатерина Анчикова дополнила эти рекомендации, напомнив о часто забываемых зонах ухода — например, области за ушами и стопах.
«Даже небольшие изменения в вечерней рутине способны подарить бодрость утром и улучшить самочувствие», — заключила Бхавини Шах, призвав экспериментировать с температурой воды и продолжительностью процедур.
