Суточный биоритм человека

  • автор:

Влияние биоритмов на жизнедеятельность человека.

Глава 1

Теоретическая часть

Временная организация жизни:

Что такое биоритмы?

Солнце и Луна оказывают сильное влияние на Землю, вызывая приливы и отливы, колебания коры, земной магнетизм.

Состояние организма, отдельных его органов и клеток изменяется, повторяясь в различные интервалы времени. «Пробегают» импульсы по нервным волокнам , бьётся сердце, сокращаются и вновь расслабляются мышцы, меняется артериальное давление, температура тела, настроение, деловая активность.

В процессе эволюции животного и растительного мира, длившейся миллиарды лет, параметры времени воздействовали на животные микроорганизмы не только в виде простой последовательности событий, но и как ритмических повторяющиеся явления внешней среды.

Именно ритмичность функциональных географических изменений, привела к возникновению биологических процессов – знаменитую собой наступление следующего отрезка времени; цветение растений, сезонные миграции животных и птиц, чередование сна бодрствования, способность организма чувствовать и измерять время и многие другие циклические процессы в природе – всё это – проявление биологических ритмов или ход «биологических часов».

На другом конце шкалы биоритмов находится эндогенные (внутренние) ритмы, т.е. периодичность которых зависит в меньшей степени от внешних сигналов. К процессам проявляющих внутренние ритмы относятся: биение сердца, периодические колебания электрического потенциала коры больших полушарий. Кроме того, может наблюдаться сочетание внешних и внутренних ритмов, под действием периодически повторяющихся внешних сигналов и не исчезающие после прекращения их действий, что является одним из главных механизмов адаптации к воздействию внешней среды.

Ритмы бодрствования и сна устанавливаются через несколько недель жизни с огромными различиями индивидуального характера. Постепенно все большее количество функций начинает действовать в суточном ритме, совершенствуется регуляция процессов в организме, приобретают стабильность и значительные резервные возможности. Чтобы сохранить нормальную деятельность «живых часов», забота о них должна начинаться с рождения.

Виды биоритмов:

По длительности периода биоритмы делаться на несколько категорий.

Названия ритмов образованны от латинских слов:

«Цирка» – около;

«Дие» – день

«Ультра» – сверх, выше

«Инфа» – ниже

«Сестем» – семь

«Аннус» – год и т. Д.

Наиболее известны и изучены так называемые циркадные, или околосуточные, биоритмы с периодом 24 часа. Ярко выражены у некоторых обитателей моря «приливные» ритмы, продолжительность в среднем 12,8 часов, «лунные» с периодом 28 часов. Есть ещё и «сезонные», «окологодичные», ритмы, связанные с вращением нашей планеты вокруг Солнца, а также многолетие (11-летие), обусловленные влиянием соответствующего цикла солнечной активности.

Учёные выделяют ритмы с подобными колебаниями в группу – экологических ритмов, что является скорой протеканием биохимических реакций, материальной основой всех проявлений жизнедеятельности человека.

Днём температура выше – потому выше активность химических реакций, более интенсивно происходит обмен веществ в организме. К вечеру температура снижается и человеку легче заснуть. Ритм температуры тела повторяются показатели многих систем организма: пульс, артериальное давление, дыхание и т.д. Примером целесообразности существования суточного ритма являются почки. Проксимальные отдел наиболее активен утром и днём. Поэтому выведение веществ минимально днём и максимально утром. Дистальный же отдел наиболее активен ночью и рано утром: вода высасывается, и объём мочи уменьшается.

В реализации ритмических колебаний функций организма особая роль принадлежит эндокринной системе. Свет, падая на сетчатку глаза, через зрительные нервы передаёт возбуждение в один из важнейших отделов мозга – гипоталамус. Гипоталамус – высший вегетативный орган, осуществляющий сложную координации функций внутренних органов и систем. Он связан с гипофизом – основным регулятором желез внутренней секреции. Гипоталамус – гипофиз – железы внутренней секреции – «рабочие» органы организма. В результате работы этой цепочки меняется гормональный фон, а вместе с ним и деятельность физиологических систем. Стероидные гормоны оказывают непосредственное влияние и на состояние нервных клеток, меняя их уровень возбудимости, поэтому параллельно с колебаниями гормонального уровня меняется настроение человека. Это определяет высокий уровень функций организма днём и низкой ночью.

Существует суточный ритм выделения пищеварительных соков и активности ферментов пищеварительного тракта. Таким образом, организм нуждается в поступлении питания в определённом ритме.

Ритм питания является важнейшим компонентом циркадиальной системы человека (его биоритмов), для достижения высокой производительности труда необходимо учитывать ритмы работоспособности.

Распределение на «жаворонков» и «сов» отражает утренние и вечерние биоритмические типы, обуславливая типы работоспособности.

«Недельные» биоритмы. Солнце испускает во все направления потоки заряженных частиц, которые называются солнечной плазмой. Солнечна плазма «тянет» за собой магнитной поле, которое образует межпланетное магнитное поле. Так как Солнце вращается вокруг совей оси за 27 дней, Земля в среднем пересекает различные сектора межпланетного магнитного поля в течении 7 дней. Это отражается в магнитосфере Земли: от этого меняется погода, изменение магнитного поля влияет на функциональное состояние человека. В недельном биоритме заметно работоспособность: в понедельник – относительно низкая производительность труда, во вторник и среду она возрастает, к четвергу достигает пика, в пятницу и субботу снижается.

«Месячные» биоритмы. Наш календарный месяц насчитывает 30-3 день, никаким периодическим процессам природы не соответствует. Лунный месяц с продолжительностью 29,5 дней – естественный период, с которым связаны циклические изменения в природных процессах Земли. От лунного цикла зависит месячная периодичность овуляций.

Из-за сильного гравитационного воздействия Луны на оболочку Земли, меняются; влажность атмосферного давления, температура, электрическое и магнитное поле. Небольшие изменения происходят резко и сильно, а организм человека ослаблен, что приводит к появлению заболеваний.

В период воздействия магнитной бури первой страдает печень; она начинает не справляться с обезвреживанием конечных токсичным продуктов обмена веществ, в организме серьёзно нарушается деятельность вегетативной нервной системы, в частности усиливается процесс окисления, что более опасно.

«Годовые» ритмы. Изменения происходящие в окружающей среде в течение года, особенно в средних и высших широтах. Смена сезонов года происходит из-за изменения количества энергии, поступающей от Солнца, а также чередование сухих и влажных периодов.

Годовые ритмы свойственны всем физическим и психологическим функциям. Психологическая и мышечная возбудимость выше весной и летом, зимой она значительно ниже. Летом дети растут быстрее, осенью скорость созревания замедляется.

Установлены сезонные колебания чувствительности холерных вибрионов к антибиотикам и более высокая интенсивность их размножения. Это явление отнесено к сезонным биоритмам.

Холера, брюшной тиф, паротиты и другие кишечные заболевания чаще возникают летом. Скарлатина, корь, свинка – зимой.

Сезонные колебания присущи всем появлениям жизнедеятельности человека; работоспособность, питание, рождение, смерть.

«Привязка» собственных циклов к экзогенным (синхронизация) отмечается практически для всех биоритмов. Синхронизаторами времени для жизни организмов могут быть не только географические, но и биологические, в том числе физиологические процессы. Синхронизаторами биологических ритмов могут быть не только циклы среды, но и внутренние факторы.

«Жаворонки», «Совы» и «Аритмики»:

Существуют 3 типа людей: вечерний, утренний, аритмик.

«Жаворонок» (утренний тип) – рано просыпаются, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня, вечером испытывают усталость и сонливость.

«Совы» (вечерний) – засыпают далеко заполночь, просыпаются поздно и встают с трудом.

Наука «Хронобиология»:

Хронобиология – наука, изучающая биологические ритмы, биоритмология.

Оценка функционально состояния человека, диагностика и лечение не возможно без знания этих параметров.

Нет ни одного заболевания, которое протекало бы на фоне нормального хода биологических ритмов организма.

Десинхроноз

Десинхроноз – болезнь, при которой происходит разголосование ритмов в организме или их разлад, связанного с временным сдвигом.

Различают 2 вида десинхроноза: внешний и внутренний. При внешнем десинхронозе указатели времени не соответствуют фазе биологических ритмов, и он наблюдается при быстрой смене часовых поясов. При внешнем десинхронозе наблюдается нарушение суточного режима сна и отдыха, ухудшается самочувствие, деформируются естественный ритм активности, снижется работоспособность. Нарушение биоритмов может обуславливаться расстройством тех ли иных органов. Разсогласование биоритмов наблюдается при употреблении алкоголя.

Влияние биоритмов на жизнедеятельность человека.

Важно учитывать, что способность к перестройке и синхронизации биоритмов имеют значительные индивидуальные колебания, поэтому не все люди одинаково приспосабливаться к искусственным ритмам. В частности 19 % рабочих обладают достаточными адаптационными возможностями.

Недельный ритм имеет социальное происхождение: время начала и окончания рабочего дня, рабочей недели и т. д. Установлено, что в рабочие дни организм более активен, а в выходные дни его системы действуют с меньшим напряжением.

Так же установлена зависимость от времени суток и эффективности умственной работы. Наибольшая точность решения логических задач бывает в утренние часы, а в последующем число ошибок увеличивается. Скорость ответов повышается к середине дня, после чего медленно падает. Хорошо на работоспособность влияют кратковременные перерывы, отдых и особенно сон.

В последнее время пристальное внимание ученых и практиков приковано к «жестким биоритмам с длиной периода в 23 дня (физический цикл) 28 дней (эмоциональный) и 32 дня (интеллектуальный цикл).

Подобные прогнозы помогают сократить число дорожно-транспортных происшествий, несчастных случаев и аварий на производстве.

Биоритмы и Характер

Многое зависит от генетических предпосылок, которые затем реализуются в большей или меньшей степени в зависимости от социально обстановки, конкретных условий жизни человека, экстремальных ситуаций. Биоритмы сказываются на поведении людей. Десинхроноз может обострять или искажать присущее нам черты характера.

Темперамент влияет на биоритм человека, тем самым на его здоровье и работоспособность.

Глава 2

Практическая часть

Ритмы сна ребенка первого года жизни

/О детях/Новорожденный. Ребенок до года

Есть мнение, что если мама кормит ребенка грудью по требованию, то ее жизнь превращается в полный хаос: она не может делать ничего по дому, потому что дитя ее оторвет от дела в любой момент. На самом деле у ребенка первого года жизни есть его ритмы сна, бодрствования и кормлений. Естественность этих ритмов для малыша подтверждается тем, что если уход за ребенком организован в соответствии с этими ритмами, то он становится более спокойным, радостным, хорошо развивается и меньше плачет. И как раз грудное вскармливание по требованию позволяет маме увидеть эти ритмы, организовать уход за малышом в соответствии с ними, и в результате получить возможность планировать свои дела, зная, что и когда малышу потребуется.
Это не попытка приучить ребенка к режиму, а способ помочь малышу спать и бодрствовать столько, сколько нужно его организму.
Если позволить ребенку сосать грудь когда он хочет, и столько, сколько он хочет, то его кормления выстроятся следующим образом:

  • сосание груди на засыпание;
  • сосание на просыпание;
  • сосание на успокоение;
  • у детей старше полугода появляется сосание каждый час – для поддержки контакта с мамой.

То есть получается, что если организовать уход за ребенком так, чтобы стрессов было мало (то есть сосание на успокоение требовалось редко), то грудные кормления в основном окружают сны.
В этой статье спящим автор называет ребенка, который лежит, закрыв глаза, даже если он сосет при этом грудь.
У всех людей на электроэнцефалограмме видны ритмы активности мозга, соответствующие разным состояниям: колебания с высокой частотой или альфа-ритм соответствуют бодрствованию, появление в нем дельта- и тета-волн с более низкой частотой – сон. В течение суток эти ритмы сменяют друг друга. Например, если вечером вы бодрствуете позже обычного, вы чувствуете сонливость – мозг поменял работу на «сонный» ритм.
Ребенок первого года жизни спит несколько раз в день. И у него есть четкая смена ритмов сна-бодрствования, которая зависит от возраста малыша (об этом – ниже).
Почему же малыш не засыпает сам в соответствии со своими ритмами? У него нервная система еще незрелая, возбуждение работает лучше чем торможение. И ребенок вместо того, чтобы уснуть вовремя, может перевозбудиться и кричать от усталости до тех пор, пока не уснет от того, что кончились все силы.
Как мама может помочь малышу?

  1. Понять что маленькому пора спать.
  2. Дать ему грудь.
  3. Укачать.

Понять, что малышу пора спать. Если малыш устал, он может стать более капризным, зевать, тереть глазки. Маме нужно поймать этот момент, потому что когда пойдет перевозбуждение, малыш опять глядеть будет бодро, хотя и ошалело.
Ниже описаны примерные ритмы сна-бодрствования детей первого года жизни.

Ночной ритм

С самого рождения ребенок рассчитан на то, что есть день и ночь. Он понимает, что день – это когда светло и вокруг все активны. Ночь – это когда темно и все лежат и спят. Если же среди ночи мама включает свет и встает – малыш решает, что день уже наступил, и честно бодрствует. Поэтому чтобы дать малышу понять, когда наступила ночь, мы оставляем самый приглушенный ночник, и кормим лежа. Если мама высаживает малыша пописать, то ночью она делает это молча, сев на кровати и держа его над тазиком. В норме если малыш ночью завозился, а мама быстро дала ему грудь и если нужно высадила, он не открывая глаз посасывает и засыпает.
В таблице – особенности ночного ритма детей первого года жизни.

Ребенок первых 40 дней В конце беременности, когда мама ложилась спать, малыш как правило, устраивал «дискотеки в животе». Время окончания такой дискотеки – это время отхода новорожденного ко сну. При условии, что мама каждый раз укладывает малыша на ночь чуть раньше, к 40 дням малыш уходит в сон во столько же, во сколько мама в конце беременности.
В течение ночи новорожденный просыпается каждые 2 часа, чтобы пососать и пописать. В возрасте 7 дней у малыша первый отрезок ночного сна удлинняется до 3-4 часов. Последующие остаются 2-часовыми. Если роды или послеродовый период были тяжелыми, он может сосать чаще.
Если малыш спит в кроватке тихо всю ночь, это значит, что он просыпается, и засыпает опять, не найдя грудь.
Ребенок от 40 дней до 1 года Малыш уходит в ночь в 21-23 часа, потом спит 3-5 часов, после чего просыпается покушать-пописать каждые 2 часа. Либо перед уходом в длинный сон малыш просыпается еще раз

Дневной ритм

Начинается тогда, когда мама с малышом встали с постели. В таблице – особенности дневного ритма сна-бодрствования детей на протяжении первого года жизни.

0-2 месяца Новорожденный ребенок бодрствует 10-20 минут после чего спит 40 мин-1час. Получается, что один цикл сон+бодрствование длится 1-1,5 часа. Постепенно время бодрствования растет, а время сна уменьшается при той же длинне цикла. К 1-1,5 месяцам ребенок бодрствует около 40 мин, а спит минут 20. Бывают сдвоенные сны: после 20 минут малыш выходит пососать грудь (открывает рот во сне или вертит головкой- если мама успела дать грудь – сосет, не успела – опять засыпает).
2-4 месяца Малыш засыпает 1 раз в 2 часа. Время бодрствования постепенно увеличивается. Появляются 1-2 длинных сна по 1-2 часа, обычно в районе 11 и 16 часов. Таким образом в течение дня получаются 1-2 длинных сна и 3-4 коротких. Если малыш спит дольше 1,5 часов, то где-то в середине сна он выходит пососать грудь и маме надо поймать этот момент.
4-6 месяцев Малыш продолжает засыпать раз в 2 часа или переходит на засыпание раз в 3 часа. Уменьшается число коротких снов. К 6 месяцам остается 2 длинных сна и 1-2 коротких. Или может остаться все как в 4 месяца.
6 месяцев и старше К 8 месяцам остаются 2 дневных сна, как правило 1 сон короче другого. Появляется сосание груди каждый час во время бодрствования.

Это не значит, что мама по будильнику должна усыплять ребенка согласно таблице. Просто когда подходит время сна мама смотрит, не появились ли у малыша признаки усталости. Увидела, что появились – помогает уснуть. Если мама попала в ритм, малыш засыпает быстро, без крика, и с выражением благодарности на личике. И если времени уже многовато, а малыш «ни в одном глазу» мама тоже может попробовать укачать.
2. Дать грудь. Сосание груди помогает малышу успокоиться, т.к. при этом у него в мозгу вырабатываются гормоны счастья и довольства эндорфины. А так же в заднем молоке содержится фактор сна – сигнал ко сну для незрелой нервной системы малыша.
3. Укачать. Даже взрослые люди порой чувствуют сонливость, находясь в лодке на море или когда едут в мерно покачивающемся транспорте. Качание – еще один способ помочь малышу уснуть. Оно актуально как новорожденному (очень незрелая нервная система), так и годовасику (очень активно осваивает окружающий мир, и когда голова уже почти спит, тело продолжает ползти, вставать и т.д.).
Малышу легче расслабиться в обстановке, похожей на внутриутробную. Поэтому мама берет его в положение «колыбелька» (см. фото): и держит так, чтобы при качании малыш не двигался относительно мамы. Это имитирует то, как в конце беременности матка плотно окружала его со всех сторон. Раскачиваться будет вся конструкция мама+ребенок.
Можно качаться вперед-назад (работают тазобедренные суставы мамы) или поворачиваться из стороны в сторону. Важно следить, чтобы у мамы плечи были опущены и спина прямая, тогда они не будут болеть от качания.
Скорость – одно качание в полторы – две секунды. это как раз совпадает с ритмом народных колыбельных типа «Баю-бай, баю-бай, поскорей засыпай».
Таким образом, если мама попала в ритм, дала малышу грудь и укачала, малыш засыпает быстро и спокойно. Поскольку в течение дня ребенок не перевозбуждается, он весел и спокоен до самого вечера. Он спит и бодрствует столько, сколько нужно его организму, поэтому у него много сил для развития и знакомства с окружающим миром
А мама, зная ритмы, может планировать свое время и успевать не только делать дела по дому, но и отдыхать. Об этом – в следующей статье.

ВОЗРАСТНАЯ ДЕСИНХРОНИЗАЦИЯ БИОРИТМОВ

С точки зрения биоритмологии для зрелого возраста характерна стабильность суточных ритмов работы всех органов человека и хорошо выраженная синхронизация их между собой. В процессе старения организма происходят выраженные изменения как самих ритмов, так и их согласованности между собой. Однако следует подчеркнуть, что эти процессы начинаются еще далеко не в старческом возрасте. В настоящее время не представляется возможным точно определить момент начала старения организма, так же как и границы между отдельными возрастными периодами. Важно состояние здоровья в комплексе, а не выборочно. Так, наличие атеросклеротических бляшек на сосудах совсем недавно рассматривалось как проявление старческих изменений, но они в ряде случае обнаруживаются даже у новорожденных детей.

У некоторых уже с 25–30 лет начинают проявляться признаки ухудшения сна, что выражается в преждевременном пробуждении, уменьшении длительности сна. Естественно, эти признаки с возрастом усиливаются. Постепенно ухудшается способность синхронизировать свои ритмы с изменением цикла света и темноты. В конечном итоге это приводит к прогрессирующей старческой десинхронизации.

Ученые полагают, что возрастной десинхроноз — одно из проявлений генетически запрограммированного механизма ограничения индивидуальной продолжительности жизни.

Для объяснения процесса старения существует биоритмологическая гипотеза «волчка». Жизнь человека представляется в виде спирали с постепенно возрастающими оборотами (увеличение амплитуды суточного ритма), а на поздних этапах идет обратный процесс — амплитуды уменьшаются. По этой гипотезе, зона наиболее активной жизни 29–55 лет, а общая продолжительность (постепенное затухание) прогнозируется до 150 лет. В целом в старческом возрасте происходит уменьшение адаптационных возможностей организма, что проявляется в уменьшении синхронизации биологических ритмов. Поэтому лицам зрелого возраста необходимо жестко придерживаться определенного распорядка дня.

Внимание! Сохранение четкого режима жизнедеятельности — основа хорошего самочувствия. Нарушение распорядка дня приводит к болезненным изменениям ритма сна и бодрствования и ускорению процесса старения.

Замечено, что с возрастом многие пожилые люди приобретают склонность раньше ложиться спать и рано вставать, они как бы «жаворонковеют» вне зависимости от того, какой биоритмологический тип у них был раньше.

К сожалению, иногда человек идет наперекор своей биологической природе: курение, алкоголизм, ночные бдения в развлекательных учреждениях, просмотры поздних телепередач и т. д., вплоть до приема наркотиков. У очень многих людей физическая и умственная работоспособность приходится не на их оптимальное время. Можно сказать, что нарушение биоритмов (десинхроноз) современных людей — это в первую очередь проблема социальная, следствием которой является ухудшение здоровья, особенно у детей, подростков и пожилых людей.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читать книгу целиком
Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Чем опасно нарушение биологических часов человека – ученые

Что может произойти, если у человека сбиты биоритмы?

Биологические ритмы – это индивидуальные циклические процессы человека, которые определяют его жизнь. Как правило, биоритмы человека связаны с хронотипом. Специалисты выделяют утренний хронотип («жаворонки»), вечерний хронотип («совы») и смешанный хронотип («голуби»). Но иногда возникают ситуации, когда наш привычный режим сбивается, то есть нарушается работа биоритмов – тогда то и возникают проблемы.

Американские ученые из Университета Джонса Хопкинса, который находится в Балтиморе, исследовали последствия нарушения биоритмов. По словам специалистов, сбой биологических часов может нанести очень серьезный вред человеку. Все начинается с нарушения сна. Предположим, вам приходится ложиться спать позднее, чем вы привыкли. Зато потом вы вдоволь собираетесь отоспаться на выходных. Ученые утверждают, что этого ни в коем случае нельзя делать, так как восстановить привычный режим будет потом сложно.

Специалисты поясняют, что нарушение биоритмов может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Помимо этого, сбой биологических часов у разных людей может вызвать переедание или наоборот, пропажу аппетита, депрессии, психические расстройства и снижение иммунитета. В любом случае, если у вас все же нарушился режим дня, постарайтесь как можно скорее привести его в порядок, дабы не нанести вред здоровью.

Современный ритм жизни и здоровье

Одно дело управлять парой волов, медленно влекущих за собой плуг, и покрикивать на них: «Цоб-цобе!», другое дело управлять реактивным самолетом, который в течение секунды преодолевает огромные расстояния. Если раньше реакция человека на внешние события могла быть достаточно медленной, то теперь, для того чтобы принять решение, требуются уже не секунды, а доли секунды. Техника, проникая в быт все большей массы людей, предъявляет человеческому организму совершенно новые требования.
Ускорился сам ритм жизни. Современный человек пребывает в условиях постоянного не столько физического, сколько интеллектуального и эмоционального напряжения. И это налагает определенный отпечаток на общее физическое состояние людей, на их здоровье.

Уже сегодня большинство профессий связано с высокой умственной активностью, причем это состояние должно поддерживаться на необходимом уровне в течение длительного времени.
Где же предел возможностям человеческого организма? Не ответив на этот вопрос, нельзя создавать новые виды транспорта, автоматизированные системы управления, проектировать новые города, развивать космическую технику, предназначенную для полетов с экипажем. Становится все очевиднее, что темпы научно-технического прогресса зависят не только от экономического потенциала государства и исходного объема накопленных материальных ценностей и знаний, но и от «человеческого» фактора, в частности возможностей нашего организма взаимодействовать с техникой, с измененной при помощи техники окружающей средой.
Ответ на кратко очерченный здесь круг вопросов может дать лишь комплексное изучение человека, охватывающее все его системы и органы на всех уровнях.
Качественное изменение взаимосвязи человека с окружающей средой, резкое повышение требований к интеллектуальной и эмоциональной деятельности в условиях ускоренного темпа современной жизни могут рассогласовывать различные функции организма. Поясним на примере.
Каждый организм живет, подчиняясь суточному ритму, связанному с вращением Земли. Этот ритм, эволюционно закрепленный на протяжении всей истории развития живых существ, можно обнаружить в деятельности любой системы нашего организма. Всем известно, что температура тела бывает наиболее низкой утром и наиболее высокой в ранние вечерние часы. В суточном ритме чередуются максимумы и минимумы количества различных клеток крови. Концентрация в крови виноградного сахара, присутствие в ней тех или иных гормонов также колеблются в определенном суточном ритме.
Но что происходит в организме, когда самолет за восемь часов переносит вас из Москвы в Хабаровск, где время на семь часов обгоняет московское?


Вылетая из Москвы в пятнадцать часов и прибывая в Хабаровск в шесть часов утра по местному времени, мы вступаем в новый день, «перепрыгнув» через ночь. Естественно, что в первые дни после такого полета человек чувствует себя усталым и неработоспособным. И это есть последствие временного рассогласования функций — расхождения между ритмами различных физиологических систем. Наш мозг живет по хабаровскому времени — он подчиняется и быстро приспосабливается к новому режиму жизни, или, как говорят, быстро синхронизируется с новыми социальными датчиками времени. Но внутренние наши системы все еще функционируют в соответствии с московским временем, так как их перестройка происходит медленнее. При этом, проводя комплексное исследование человека, удалось наблюдать разнообразные сдвиги, являющиеся признаками начального, пока еще не патологического рассогласования функций. Суметь выделить и зафиксировать такого рода отклонения — значит предвидеть возможность появления заболеваний в результате противоречий между возможностями современной техники и возможностями человека.
Биологические ритмы — это точные и тонкие рычаги управления всей многообразной жизнью человеческого организма. В центральной нервной системе, кроме обычных быстрых ритмов, которые наблюдаются на записи электроэнцефалограмм, есть еще и сверхдлинные 90-минутные ритмы, в течение которых происходит изменение чувствительности организма к внешним воздействиям. Не исключено, что и работоспособность и самочувствие человека тоже связаны с этими ритмами.
Были обнаружены медленные, с периодом в несколько часов, колебания сердечного ритма. Возможно, что они связаны с деятельностью различных управляющих систем: продолговатого мозга, гипоталамуса, эндокринных желез. Если это предположение подтвердится, то ученые смогут анализировать деятельность этих систем путем исследования сравнительно простого показателя — сердечного ритма.

Изучение биологических ритмов и их связи с другими процессами в организме приводит к заключению, что нарушения в ходе «биологических часов» как бы «запускают» механизм нарушений в обмене информацией и энергией, что, в свою очередь, вызывает структурные изменения в организме. Поэтому исследование биоритмов дает нам возможность рассчитывать заранее ход процессов в организме и одновременно позволяет выявлять самые ранние стадии отклонений. Такое прогностическое направление в физиологии имеет важный практический выход — оно позволяет создать методы и средства для массовых исследований населения, чтобы выявлять людей, еще не заболевших, но находящихся, как говорится, на грани заболевания. Это состояние «на грани» болезни, по-видимому, и обозначает предел возможностей для каждого отдельного человека. Превысить его — значит вызвать более серьезные нарушения в организме. Но предел не застывшая, однажды принятая величина. Он меняется в зависимости от обстоятельств и расширяется с помощью тренировки. Это еще раз доказали полеты в космос, открывшие такие резервы человеческого организма, о которых ученые и не предполагали. Современная наука дает достаточно данных для оптимистического взгляда на взаимоотношения человеческого организма со средой века техники.
Итак, современный человек испытывает слишком большое интеллектуальное напряжение, и это налагает нехороший отпечаток на его здоровье. Как говорится, «много будешь знать — скоро состаришься».
Конечно, было бы смешно полагаться на эволюцию. Слишком медленный этот процесс. Наш организм почти совсем не изменился со времен первых представителей человечества. Но зато, как показывают и наука и практика, столь, казалось бы, стабильная оболочка таит в себе неиспользованные возможности. Например, наш мозг.
Центральная нервная система человека чрезвычайно пластична. Известно, что, если в результате болезни выключается значительная часть мозга, функции мозга полностью восстанавливаются. После инсульта человек вначале совершенно беспомощен потом он снова начинает ходить, говорить. Это происходит не за счет возрождения погибших в результате кровоизлияния клеток мозга, просто другие части центральной нервной системы постепенно берут на себя функции погибших.
Резервы мозга вскрываются и в связи с необходимостью приспосабливаться к требованиям, которые предъявляет организму наш технический век. Среди других систем организма на изменение внешней среды быстрей и легче всех реагируют те, которые находятся под влиянием и контролем центральной нервной системы. Так, например, во время бега на коньках ритм сердечной деятельности у здорового человека значительно ускоряется в соответствии с нагрузкой, но затем быстро приходит в норму.
Другие системы нашего организма, например пищеварительная, не так подвижны. Они находятся под контролем не только центральной нервной системы, но и желез внутренней секреции. Химическая среда изменяется, как правило, медленно (требуется какое-то время, чтобы гормон, попавший из железы внутренней секреции в кровь, дошел бы до этого органа) и столь же медленно угасает. Эти системы значительно более устойчивы, дольше сохраняют те реакции, которые были вызваны нагрузкой. На них-то и падает основной удар от перемен во внешней среде. Вот почему в наше время возрастает удельный вес заболеваний внутренних органов.
Но это отнюдь не дефект человеческого устройства. Скорее наоборот. Ведь деятельность всех систем — в особенности систем кровообращения и дыхания — направлена на то, чтобы сохранить как можно лучше деятельность мозга. В случае необходимости наш организм поступается очень многим: усиливает кровопоток в мозге за счет ослабления кровообращения в каком-либо органе. Так что предел выносливости центральной нервной системы ставится не ею самой, а теми системами, которые ее обслуживают.
Получается: организм «работает» на мозг, а мозг позволяет ему лучше приспособиться к любым условиям жизни. В этом заключена принципиальная возможность совершенствования физиологических реакций.
Второй путь преодоления трудностей — совершенствование самих условий труда человека, которое предлагает, в частности, инженерная психология. Ведь современный человек может поставить на службу себе, своему, организму целый ряд вспомогательных механизмов. Так же как в свое время паровая машина избавила нас от тяжелого физического труда, так сегодня и компьютерные инновации избавляют его от чисто механической вычислительной работы, от излишнего напряжения. Если человек сможет работать правильно и приятно, если он хорошо и умело научится проводить свой отдых, то можно не сомневаться, что его организм справится с повышенными требованиями жизни в век техники.
При этом необходимо сочетать физиологические возможности человеческого организма с теми увлекательными перспективами, которые открывает перед нами техника. Для решения этой задачи необходимо объединить усилия различных специалистов: физиологов и психологов, кибернетиков и математиков, инженеров и экономистов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *