Подготовка сада к зиме

  • автор:

Подготовка сада к зиме: какие работы выполнить осенью

Осенью, когда весь урожай уже собран, работы в плодовом саду не заканчиваются. Пока участок не покроется снегом, нужно много чего успеть сделать. Как же подготовить сад к зиме?

Осенью деревья и кустарники требуют к себе особого внимания. В октябре снимите оставшиеся плоды, падалицу закопайте глубоко в землю, внимательно осмотрите растения и оцените их состояние. Не исключено, что их придется подлечить, поскольку деревья и кустарники должны зимовать здоровыми.

Уборка листьев

Аккуратно с помощью грабель соберите листья. Если ваши деревья и кустарники не были поражены болезнями и вредителями, отправьте листву в компостную кучу или теплые грядки, используйте в качестве мульчи для зимующих цветов. Но учтите: зараженные паршой, мучнистой росой и др. болезнями листья для этого не годятся. Вывезите их за пределы участка и сожгите.

Не забудьте убрать листья с крыш построек

Уход за плодовыми деревьями осенью

От мероприятий, проведенных осенью, во многом зависит урожай следующего года. Поэтому не отправляйте деревья на зимовку в неухоженном виде.

Удалите старую отмершую кору, мох и лишайники. Под ними любят зимовать личинки вредителей, поэтому весной важно не оставить насекомым ни единого шанса. Кроме того, снимите все ловчие пояса. Одноразовые (бумажные) – сожгите, а тканевые – постирайте, просушите и уберите до весны.

До наступления морозов в сухую погоду проведите обрезку плодовых деревьев. С помощью острого секатора или садовой пилы полностью удалите сухие, поврежденные, больные и растущие внутрь кроны ветки. После чего срезы обработайте раствором медного купороса (1 ч.л. вещества растворите в 1 л воды) и замажьте садовым варом либо масляной краской.

После листопада приступайте к осенней обработке сада. Если вы заметили на деревьях признаки плесени, опрыскайте растения 3%-ным раствором бордоской жидкости. Чтобы избавиться от возбудителей коккомикоза, парши, мучнистой росы и других распространенных болезней, обработайте кроны мочевиной (0,5 кг мочевины на 10 л воды). Также опрыскайте и почву вокруг деревьев, только более концентрированным раствором (1 кг мочевины на 10 л воды).

Обработка мочевиной помогает уничтожить вредителей, зимующих в верхнем слое почвы и на ветвях деревьев

В борьбе с вредителями помогает рыхление почвы вилами в приствольных кругах на глубину 20 см. После этой процедуры личинки насекомых оказываются на поверхности земли и погибают во время сильных морозов.

Осенняя подкормка деревьев

В качестве органических удобрений в это время года используют навозную жижу, разведенную 1:10, компост (для деревьев от 1 до 7 лет – 1,5-2 кг на 1 кв.м приствольного круга, для деревьев старше 7 лет – 2-3 кг), золу (100 г на 10 л воды), перегной (1/2 ведра на 1 кв.м приствольного круга).

Осенью плодовые деревья нуждаются и в минеральных удобрениях, за исключением азота, который активизирует нежелательные в это время процессы роста и снижает зимостойкость растений. В приствольный круг каждого дерева внесите фосфорно-калийное удобрение.

Для деревьев в возрасте до 10 лет на 1 кв.м приствольного круга расходуйте по 2 ст.л. суперфосфата и 1 ст.л. хлористого калия. Деревья старше 10 лет подкормите из расчета 4 ст.л. суперфосфата и 2 ст.л. хлористого калия. Вишни и сливы подкормите 3 ст.л. суперфосфата и 2 ст.л. сульфата калия, разведенными в 10 л воды. На каждое взрослое дерево используйте 4 ведра такого удобрения.

Важно, чтобы плодовые деревья ушли на зимовку не высохшими. Если осень выдалась недостаточно дождливой, хорошо полейте почву в приствольных кругах. Во время влагозарядного осеннего полива расходуйте на взрослое растение около 50 л воды. Поливайте деревья поэтапно: примерно по 12-15 л в час. Почва должна стать влажной на глубину около 1 м. При этом учтите, что температура воды должна быть на 5°С выше, чем температура воздуха на улице.

После полива замульчируйте приствольные круги торфом, еловым лапником, перегноем или компостом. Это поможет сохранить влагу в грунте.

Чтобы защитить деревья от вредителей и весенних солнечных ожогов, побелите стволы до основания нижних скелетных веток. Используйте готовую побелку (продается в садовых магазинах) или приготовьте ее самостоятельно: 3 кг извести и 500 г медного купороса разведите в 10 л воды.

Осеннюю побелку сада проводят в октябре-ноябре

Защита деревьев от грызунов

Зайцы и мыши зимой любят полакомиться корой плодовых деревьев. Грызуны могут нанести серьезный урон растениям, в особенности молодым саженцам. Чтобы этого не произошло, оберните стволы на высоту 50-100 см капроновыми колготками, рубероидом или разрезанными пластиковыми бутылками.

Укрытие винограда на зиму

Виноград – довольно прихотливая культура, поэтому осенью требует особого ухода. После опадения листвы обрежьте лозу, обработайте куст 3%-ным раствором железного купороса, после чего укройте виноград лапником, матами из камыша, соломой или другими материалами для зимнего укрытия растений.

Подготовка к зиме кустарников

Осенью у ягодных кустарников удалите ненужную поросль, больные, засохшие и старые ветки.

Срезы делайте над почкой, которая направлена наружу куста

Кроме того, у черной смородины обрежьте под корень все ветки возрастом старше 5 лет, у красной и белой смородины вырежьте ветви старше 8 лет. Это позволит молодым побегам весной быстрее тронуться в рост. Чтобы кусты лучше перезимовали, после обрезки подкормите их калийно-фосфорным удобрением (например, используйте по 1 ст.л. суперфосфата и сернокислого калия на каждое растение).

Кусты крыжовника осенью удобряют 30-50 г двойного суперфосфата (вносят в землю на глубину 7 см) и 20-25 г сульфата калия под каждый куст. Под перекопку можно вносить 2-3 ст. золы на куст. Обрезают кусты осенью ежегодно, после достижения ими 6-летнего возраста. Удалению подлежат все сухие, больные и непродуктивные ветки. Корневую поросль обрезают по мере отрастания.

На кустах летней малины вырежьте все отплодоносившие, больные и загущающие куст ветви. Оставьте только здоровые однолетние побеги. При необходимости пригните их к земле, чтобы растения лучше перезимовали. Ветви ремонтантной малины вырежьте у самой земли (но можно сделать это и ранней весной).

Малину эффективно подкормить перепревшим навозом (6 кг на 1кв.м почвы), разбавленным куриным пометом (1:12), как альтернативу можно использовать двойной суперфосфат в количестве 20 г на 1 м ряда малинника.

Теперь вы знаете, как подготовить сад к зиме и грамотно позаботиться о плодовых деревьях и ягодных кустарниках. Надеемся, ваши зеленые питомцы благополучно перезимуют и в следующем сезоне одарят хорошим урожаем вкусных плодов.

Подкормка деревьев

С подкормки деревьев в начале осени начинается процесс подготовки к холодному сезону. Удобрения могут быть разными:

  • фосфор;
  • калий;
  • суперфосфат, двойной суперфосфат;
  • сернокислый калий.

При растворении удобрения в воде, нужно придерживаться инструкции на упаковке. Обычно эти удобрения вносят в приствольный круг. Но еще лучше для деревьев будет, если опрыскивать листья легкорастворимыми удобрениями. Для этого нужно брать фотофосфат калия, он содержит все компоненты, которые помогут дереву удачно перезимовать.
Корни плодовых деревьев могут выдержать морозную погоду до -16 градусов, а вот карликовым растениям такую температуру не пережить. Чтобы обезопасить свое растение, нужно присыпать его снегом, под ним таких минусовых температур никогда не будет, но вот в бесснежную зиму может возникнуть проблема. Если корни замерзнут, то весной почки начнут распускаться намного позже, они могут даже зацвести, но потом все равно пропадут. Если вы обнаружили, что дерево еще живое, но уже отстает в развитии, у вас есть еще шанс его спасти. Если корни повреждены не полностью, то помочь может обработка стимуляторами, которые восстанавливают корневую систему. Самые популярные — это «Корневин» и «Циркон». А также нужно как можно чаще поливать.

Уход за деревьями

Осень для многих дачников и садоводов – это период, когда нужно проводить уборку: вырубить поросль, убрать листья, посадить новые деревья. Но также крайне важно правильно ухаживать за старыми деревьями.

Чистка деревьев

Кора дерева защищает его от воздействия погодных условий, а также от атаки насекомых. Но сохранить ее полностью удается очень редко, под действием мороза, ветра и солнца кора лопается, и на дереве появляются трещины, в которых сразу селятся на зимовку насекомые. Но насекомые — не самый страшный враг, в трещинах селятся еще различные грибки и болезни дерева. Чтобы предотвратить заболевание дерева, расщелины чистят и наносят побелку. Правильно чистят дерево таким образом:

  1. Возьмите ткань или брезент и застелите место вокруг дерева, чтобы снятая кора не падала на землю.
  2. Подберите инструмент – можно взять щетку по металлу, садовый скребок, все, что вам удобно.
  3. Чтобы пыль не попала в глаза, а руки не поранились щепками, оденьте защитные очки и перчатки.
  4. Ту кору, что сильно отошла от дерева нужно аккуратно снять так, чтобы живую древесину не повредить. Молодые деревья чистить от коры не нужно.
  5. Кору сожгите вместе с другим садовым мусором. Делайте это сразу же, пока болезнетворные микробы еще не ушли под землю.

Побелка деревьев осенью

Многие молодые и неопытные дачники пренебрегают побелкой деревьев на зиму. И это неправильно, потому белить деревья нужно два раза в год. Во время побелки дерево не только защищается от микроорганизмов, но и от морозобоин и солнечных ожогов. Если вы не побелили осенью стволы деревьев, то следующий раз придется обрабатывать известью кору уже в марте, а в начале апреля белят те деревья, которые были обработаны осенью. Можно купить готовую побелку в магазине, ее не нужно разводить водой, она имеет жидкую пастоподобную форму, но опытные дачники по старинке готовят побелку самостоятельно.

  1. Возьмите около 3 кг извести на ведро воды, добавьте туда сто грамм столярного клея и полкилограмма медного купороса. Тщательно перемешайте смесь в течение нескольких минут, все компоненты должны раствориться. Затем оставьте побелку, чтобы она хорошо настоялась, и через несколько часов можно использовать ее по назначению.
  2. Чтобы побелка обладала еще и дезинфицирующими свойствами, нужно положить в нее сто грамм порошка сухой чемерицы, которая отпугивает зайцев и других грызунов, любящих полакомиться корой молодых деревьев.
  3. Подготовьте кисти для побелки, ими должно быть удобно работать.

Побелка деревьев в саду должна проходить систематически и перед зимой, и перед летом, а не один раз, только в этом случае можно рассчитывать на то, что деревья останутся здоровыми. К тому же ваш сад после побелки преобразится. Как хорошо деревья выглядят побеленными можно посмотреть на фото.

Закаливание и мульчирование деревьев

Если зимы в вашем регионе отличаются лютыми морозами, а снег — гость не
частый, вам обязательно нужно позаботиться о подготовке деревьев к зиме, а именно – о закаливании корневища. Сделать это довольно просто, достаточно только снять примерно 5 см почвы около штамба деревца, и перенести эту землю в сухое холодное место, оставить до начала заморозков. Нужно обязательно не пропустить момент, когда от легких заморозков погода переходит к настоящим морозам. Как только под утро начал на почве схватываться морозец, нужно эту снятую землю вернуть обратно к корням.

Этот процесс поможет корням привыкнуть постепенно к морозам, и в дальнейшем они не пропадут, так как растут деревья и зимой, а не как многие считают, находятся в спячке. Особенно это касается яблонь и груш, корни этих деревьев очень чутко откликаются на сильный мороз.

Хороший способ подготовки деревьев к зимовке – это мульчирование почвы. Его можно провести каким-либо рассыпным материалом, который есть в огороде. Обычно мульчирование проводят в ноябре.

Полив деревьев перед зимой

В середине октября деревья нужно хорошо поливать, это тоже своего рода подготовка к зиме. Во время обильного листопада корневая система усиленно впитывает воду. Если погода стоит дождливая, то этот пункт можно опустить, корни сами возьмут из почвы влаги столько, сколько им будет необходимо. Но если погода сухая, то желательно полить землю по кругу всей кроны. Делать это нужно правильно:

  1. Полив должен быть настолько обильным, чтобы почва увлажнилась на 40 см в глубину.
  2. На полив одного молодого деревца в среднем должно уйти 40 литров воды, а на взрослого расход — 200 литров.
  3. Землю поливать нужно в приствольных кругах и под всей кроной, потому что именно в этих местах образовываются самые молодые и уязвимые корни.
  4. Полив можно производить порциями, понемногу каждый день в течение трех дней. В этом случае почва хорошо пропитается влагой.
  5. Для того чтобы вода не растекалась можно сделать небольшой ров и вал из земли. Диаметр сооружения для молодых деревцев – полметра, для старых – до двух метров.

Защита от грызунов и инфекций

Если летом у мелких грызунов пищи вдоволь, то вот зимой основным продуктом питания становится кора деревьев. И обгрызая ее, они ведут деревца к погибели. Поэтому опытные садоводы придумали защиту от вредителей. Делать это очень просто, нужно обмотать штамб дерева разным материалом: старыми колготками, крафт-бумагой. Это, так сказать, бюджетные варианты, если есть возможность, то можно потратиться на толь, рубероид, камышовые маты или специальные пластиковые решетки, которые ставятся перед деревом и закрывают вредителям доступ к коре.

Как только весной наступят первые теплые деньки, всю обмотку нужно снять, иначе деревья подопреют под ней и на коре появятся новые болезни.
В качестве профилактики заболеваний, осенью деревья опрыскивают. Делать это нужно, даже если деревья ничем не болеют. Процедуру нужно проводить уже после того, как листья опадут, чтобы весь состав был на стволе и ветках, а не плодах. Опрыскивание проводится при помощи медного купороса. Его берут триста грамм на 10 литров воды. Перед этим лучше весь порошок перемешать в пару литрах, а затем вылить в остальную воду и размешать, так раствор точно будет однородным. Для опрыскивания используют специальную аппаратуру с распылителем.

Укрытие деревьев на зиму

Некоторые сорта деревьев, отличающихся теплолюбивостью, обязательно нужно укрывать на зиму. Делать это можно разными материалами: некоторые дачники укрывают листьями от этих же растений, иные подбрасывают снег. Иногда используют специальные щиты, их сделать можно своим руками, используя палки и рубероид. Устанавливать необходимо около молоденьких деревцев, и как бы накрыть их сверху. В итоге дерево зимует в сухом, безветренном, относительно теплом месте. Чтобы под щиты не пробрались грызуны, для них там оставляют баночки с дегтем, они отпугивают вредителей. Некоторые садоводы придерживаются мнения, что под щитом можно и не белить, но лучше будет все-таки это сделать, чтобы лишний раз обезопасить свой сад.

Осенью, когда весь урожай уже собран, работы в плодовом саду не заканчиваются. Пока участок не покроется снегом, нужно много чего успеть сделать. Как же подготовить сад к зиме?

Осенью деревья и кустарники требуют к себе особого внимания. В октябре снимите оставшиеся плоды, падалицу закопайте глубоко в землю, внимательно осмотрите растения и оцените их состояние. Не исключено, что их придется подлечить, поскольку деревья и кустарники должны зимовать здоровыми.

Осенью у ягодных кустарников удалите ненужную поросль, больные, засохшие и старые ветки.

Срезы делайте над почкой, которая направлена наружу куста

Кроме того, у черной смородины обрежьте под корень все ветки возрастом старше 5 лет, у красной и белой смородины вырежьте ветви старше 8 лет. Это позволит молодым побегам весной быстрее тронуться в рост. Чтобы кусты лучше перезимовали, после обрезки подкормите их калийно-фосфорным удобрением (например, используйте по 1 ст.л. суперфосфата и сернокислого калия на каждое растение).

Кусты крыжовника осенью удобряют 30-50 г двойного суперфосфата (вносят в землю на глубину 7 см) и 20-25 г сульфата калия под каждый куст. Под перекопку можно вносить 2-3 ст. золы на куст. Обрезают кусты осенью ежегодно, после достижения ими 6-летнего возраста. Удалению подлежат все сухие, больные и непродуктивные ветки. Корневую поросль обрезают по мере отрастания.

На кустах летней малины вырежьте все отплодоносившие, больные и загущающие куст ветви. Оставьте только здоровые однолетние побеги. При необходимости пригните их к земле, чтобы растения лучше перезимовали. Ветви ремонтантной малины вырежьте у самой земли (но можно сделать это и ранней весной).

Малину эффективно подкормить перепревшим навозом (6 кг на 1кв.м почвы), разбавленным куриным пометом (1:12), как альтернативу можно использовать двойной суперфосфат в количестве 20 г на 1 м ряда малинника.

Теперь вы знаете, как подготовить сад к зиме и грамотно позаботиться о плодовых деревьях и ягодных кустарниках. Надеемся, ваши зеленые питомцы благополучно перезимуют и в следующем сезоне одарят хорошим урожаем вкусных плодов.

Подготовка деревьев к зиме

Яблоки и груши, сливы и вишни — дары, которые мы получаем от плодовых деревьев в ответ за заботу и уход. Мы радуемся урожаю текущего сезона и мечтаем о ещё большем в следующем. А чтобы мечты стали реальностью необходимо позаботится об этом заранее.

В преддверии зимы главная задача каждого садовода — правильная подготовка плодовых деревьев в суровому периоду года. Весь сезон мы ухаживали за своими питомцами поливали, удобряли, защищали от вредителей, лечили от болезней. Теперь пришла пора обеспечить им спокойную (на сколько это в наших силах) зимовку.

Наибольшую опасность в зимний период морозы представляют для корневой системы дерева, штамба и развилки ветвей. Вот о них и позаботимся.

Подготовка дерева к зиме проводится в несколько этапов.

Проводим ревизию кроны и ствола

Начинается она с ревизии состояния кроны и ствола. Удаляются все сухие, поломанные, сильно пораженные болезнями ветки. Удаляются не опавшие больные плоды-источники будущих болезней. Со ствола счищается мертвая, отслаивающаяся кора (без фанатизма).

Имеющиеся повреждения, раны, спилы обрабатываются дезинфицирующим препаратом «Фармайод». Им же опрыскивается вся крона и ствол дерева, листовой опад под деревом, с целью подавления и профилактики болезней. «Фармайод» работает даже против лишайников и мхов.

После подсыхания, спилы, раны и повреждения покрываются тонким слоем специального садового вара «Универсальный крем Бугоркова» или вар «Живица». За неимением, обычным садовым варом, предварительно доведенного на паровой бане до жидкого состояния.

Залечиваем дупла

Если на дереве есть дупло его нужно срочно залечить. Для этого сейчас самая хорошая пора, дерево находится в состоянии покоя. Лечение дупел возможно проводить до конца зимы (до начала сокодвижения). Дупло нужно аккуратно зачистить до живой здоровой древесины, обязательно удалить изнутри все, что очистилось, продезинфицировать раствором «Фармайода».

Для пломбы готовят раствор из цемента и песка либо из специальной сухой смеси для пломбирования дупел деревьев. Если дупло очень большое в раствор можно добавить мелкий щебень. Для того чтобы смесь не выливалась из дупла нужно сделать опалубку. Для этого на ствол в области дупла с помощью скотча или проволоки крепится плотный картон, так чтобы в верхней части дупла оставалось небольшое пространство для заливания смеси. Опалубка снимается после полного высыхания пломбы. Пломба закрашивается масляной краской.

Защищаем от повреждений кору

Теперь можно приступать к защите от повреждений коры штамба и основания ветвей. Повреждение коры происходит в конце зимы из-за чередования сильного нагревания в солнечную погоду днем и снижения температуры в морозные ночи. Из-за таких перепадов происходят повреждения коры, так называемые морозобоины и солнечные ожоги. Для защиты от этих напастей осенью деревья красят специальными красками, например не смывающейся садовой краской «Удача».

Помимо того, что данная краска не смывается, она ещё обладает бактерицидными свойствами за счет того, что в её состав введены вытяжки из лекарственных трав. Также эта краска делает кору на стволах менее привлекательной для грызунов. Использовать для защиты известь, мел, садовую побелку бесполезно, так как они смоются первыми осенними дождями.

Красили мы с соседкой по даче в один день в начале октября, она садовой побелкой, я краской «Удача». Фотографии сделаны через две недели. Как говорится, почувствуйте разницу.

Покрывать дерево краской нужно максимально высоко, хотя бы до 1-2 яруса веток, захватывая их до 1 уровня ветвления.

Защищаем от подмерзания корневую систему

После того, как само дерево подготовлено, приступаем к защите от подмерзания корневой системы. Повреждение корневой системы приводит к ослаблению роста, суховершинности дерева и в дальнейшем к их гибели. Порой садовод может узнать о повреждение корней слишком поздно, когда спасти дерево будет практически не возможно. Поэтому так важно осенью покрыть землю под деревом слоем мульчи.

Если приствольные круги не задернены, например белым клевером, то предварительно землю нужно прорыхлить на 3-5 см. Не плохим покрытием является опавшая листва (как в природе), готовый компост, торф.

При мульчировании отступите от ствола на 15-20 см, чтобы не было подопревания корневой шейки. Не забудьте сделать (при необходимости, если почва на глубине 20-25 см не достаточно влажная) влагозарядковый полив, закрыть (утеплить) на зиму скважины под деревом, через которые осуществляли поливы и подкормки в течении сезона.

Для лучшей перезимовки по поверхности почвы (после всех мероприятий) можно использовать препарат НВ-101 в гранулах. Этот прием особенно важен для вновь посаженных, молодых, щедро отплодоносивших, ослабленных болезнями и вредителями деревьев.

Отпугиваем грызунов

Для отпугивания грызунов по материалу нанесите мазки дегтем (продается в аптеках), либо другим сильно пахнущим средством.

Рядом со взрослыми деревьями можно расставить вот такие «кормушки» с отравленным зерном и периодически пополнять при каждом приезде на дачу до самой зимы.

В бутылке внизу сделано отверстие, через которое мыши угощаются отравой. Для того, чтобы сами мыши или ветер не перевернули канистру положите внутрь камни или привяжите к дереву.

Все мероприятия по подготовке деревьев к зиме подходят для любых культур и возрастов, с одной лишь разницей, молодые деревья не покрываются краской, а обвязываются белым укрывным материалом, желательно с ног до головы.

Елена Иванова,
Ваше Плодородие, Уфа

Зима — уже при одном этом слове хочется закутаться в теплое одеяло! И хотя у природы, как известно, нет плохой погоды, приближение холодного времени года не добавляет энтузиазма многим из нас. Особенно если вспомнить о том, что за последнее десятилетие зимы становились только суровее…

Виноват обмен веществ

Впрочем, справедливости ради следует заметить, что зачастую в основе нелюбви к заснеженным улицам и узорам на стекле лежит банальное нежелание нашего организма излишне расходовать силы. Ведь зимой выполнение обычных действий требует гораздо больших затрат энергии, чем, к примеру, летом. Даже простой выход на улицу связан с необходимостью потеплее одеться, то есть потратить на этот процесс больше времени и усилий. Правда, у такой «лени» есть серьезное оправдание: в холодное время года все обменные процессы в нашем организме замедляются. Это связано с отсутствием достаточной физической активности, уменьшением количества витаминов и микроэлементов в нашем ежедневном рационе, недостатком солнечного света и множеством других факторов.И все же, несмотря на все очевидные для городского жителя минусы этого времени года, нельзя забывать о том, что зима предоставляет нам еще и возможности! Это и шанс насладиться ее красотой, и условия для занятий зимними видами спорта, и перспектива уделять больше времени работе, учебе, семье, своему хобби — всему тому, на что летом его катастрофически не хватало. Поэтому, если постараться, зиму можно пережить вполне благополучно и интересно! Однако при этом не упуская из поля внимания потенциальные опасности для здоровья, которые зима в себе таит.

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Пожалуй, лучше к зиме подготовиться. Что может стать такой подготовкой? Конечно, закаливание организма. Этот процесс поможет укрепить иммунитет, улучшить тонус сосудов и работу внутренних органов, очистить организм от продуктов распада, сделает его более выносливым. Впрочем, есть здесь одна хитрость: начинать закаливание лучше все-таки летом. Ведь погода за окном серьезно влияет на реакцию организма на те или иные раздражители. Этот фактор следует учитывать при выборе способа закаливания и продолжительности таких процедур. Так что если минувшим летом вы не пристрастились, скажем, к обливанию холодной водой, это лучше отложить до будущего года или в крайнем случае ограничиться щадящими процедурами вроде обтираний. Конечно, существуют исключительно зимние виды закаливания, такие как хождение босиком по снегу или моржевание. Но к ним, безусловно, нужно переходить постепенно, потратив месяцы на предварительную подготовку.

Осторожно! Переохлаждение!

Ни для кого не секрет, что зимой в первую очередь опасности подвергаются органы дыхания. Обостряются хронические заболевания: бронхиты, фарингиты, ларингиты. Ослабленный иммунитет может стать причиной поражения организма острыми респираторными вирусными инфекциями. По статистике, довольно часто в это время года встречаются и отиты — воспаления среднего уха. Осенью и зимой обостряются циститы, пиелонефриты, нефриты — почки и мочевыводящие пути достаточно уязвимы к переохлаждениям. Мужчинам следует опасаться простатитов! Ведь если его своевременно не лечить, результат может быть печальным.Но лучше все-таки не доводить организм до болезни. Поэтому если вы сильно замерзли (чаще всего от переохлаждения страдают ноги) нужно поскорее добраться до дома, принять горячую ножную ванну и обеспечить себя теплым питьем (это может быть чай с малиновым вареньем или лимоном). При первых признаках простуды следует промыть слизистую носа раствором соли и прополоскать горло. В целях профилактики заболевания можно выпить аспирин или парацетамол.

Едим чаще

В зимний период желателен прием поливитаминов. Кстати, сухофрукты, например, курага и изюм, также сохраняют в себе полезные вещества (пусть и в небольших количествах), поэтому не следует отказывать себе в удовольствие лишний раз полакомиться ими. Можно пить разнообразные компоты, богатые витаминами, настои целебных трав. Значение чая с малиновым вареньем или лимоном и медом зимой переоценить сложно: такие напитки прекрасно укрепляют стенки сосудов, повышают иммунитет да и просто поднимают настроение! Пятиразовое питание — лучший способ не только получить необходимые для организма питательные вещества, но и не замерзнуть! Зимой пища должна быть калорийной, нужны полноценные блюда, богатые белком, жирами, углеводами. Горячий обед в это время года ни в коем случае нельзя заменять едой всухомятку. В рацион обязательно должны входить мясо и рыбные продукты. Если же вы собрались долгое время провести на морозе — непременно подкрепитесь чем-нибудь основательным: борщом, лагманом, гуляшом! Это позволит вашему организму выработать больше тепла.Питье в зимнее время не должно быть обильным. Ведь при переизбытке жидкость начинает выделяться через кожу — попросту говоря, мы потеем. А это верный путь к переохлаждению.

Вставай на лыжи

Гиподинамия — одна из опасностей холодного времени года. Лишний раз выйти из дома в мороз лень, при этом организм наш, напротив, — нуждается в дополнительной физической нагрузке. Особенно это актуально при сидячей работе и передвижении по городу преимущественно на автомобиле. Поэтому уделяйте ходьбе пешком не менее сорока минут в день, не пренебрегайте возможностью заниматься в спортивном зале, посещать бассейн. Даже если вы никогда прежде не делали этого, обратите внимание на коньки, лыжи. Ведь несколько часов на катке, пробежка по зимнему лесу или спуск на лыжах с горы — лучшее, что можно придумать, планируя свой выходной день зимой!

Берегите голову

Красота, как известно, страшная сила. Однако бросать на ее алтарь свое здоровье стоит едва ли. Тем не менее мода ходить зимой без головного убора находит все больше приверженцев. И если воспаление внутреннего уха многих не пугает, стоит подумать о такой серьезной опасности, как менингит, то есть воспаление оболочек головного мозга. Переохлаждение является одним из факторов, способных спровоцировать начало этого серьезного заболевания. Впрочем, есть и другая, менее пугающая, однако не менее весомая причина носить шапку. Учеными доказано, что холод плохо влияет на состояние наших волос. В частности, под воздействием мороза начинают страдать волосяные луковицы, что в перспективе может даже привести к облысению. И еще один занятный факт: 70 процентов тепла всего тела теряется именно при охлаждении головы!

Ближе к телу

Всем известно, что зимой одеваться следует теплее. Но задумывались ли вы, почему укутавшиеся в толстые свитера и дубленки замерзают гораздо быстрее, чем те, кто предпочел легкую кофту и невесомый пуховик? Почему, надев шерстяные носки и теплые ботинки, мы все же не можем надолго защититься от мороза? Все дело в том, что в тесной, сковывающей движения одежде нет места для воздуха, слои которого и сохраняют тепло. Именно поэтому пара тонких вещей, надетых друг на друга, может защитить от холода гораздо лучше, чем одна толстая. Кроме того, тесная одежда способна нарушить кровообращение, что также является прямым путем к переохлаждению. Ну а если мы и вовсе начинаем потеть — можно считать, что половина пути к простуде уже пройдена! Зимой также желательно избегать синтетических вещей, нижнее белье обязательно должно быть хлопчатобумажным. А проверенный критерий при выборе обуви — толстая подошва.

Дышим ровно

Дышать, особенно в самые холодные дни, следует исключительно через нос. Благодаря устройству этого органа холодный воздух, дойдя до легких, успевает согреться, чего не происходит при дыхании ртом. Поэтому следует постоянно контролировать свое дыхание. Вообще, зимой лучше избегать торопливости, передвигаясь размеренно, и столь же размеренно дышать. Даже если речь идет не просто о прогулке, а о спортивной пробежке.

Понижайте температуру

Спровоцировать простуду способно не только сильное переохлаждение, но и резкий переход из теплого помещения или нагретого автомобиля на холодную улицу. Поэтому, одевшись, старайтесь сразу выходить на мороз, не давая возможности организму вспотеть. Что же касается машины, то здесь наилучшим советом будет не включать печку на всю мощность (как это делают многие из нас). Чем ближе температура в салоне к температуре воздуха за окном (при этом вам, конечно, не должно быть холодно), тем меньше вероятность того, что ваш разгоряченный организм пострадает от температурного контраста, когда вы выйдете на улицу. По этой же причине во время движения ни в коем случае нельзя открывать окно. Лучше понизить температуру в авто.

Бактериям назло

Застой теплого воздуха, особенно в помещении с большим количеством народа, представляет собой прекрасную среду для размножения бактерий. Именно поэтому комнаты в квартире и рабочий кабинет следует проветрить не менее одного раза в день. Окно в спальне лучше всего открывать перед сном на непродолжительное время. Однако при этом не забудьте выйти из комнаты, так как сквозняки могут сыграть с нашим организмом злую шутку. Следуйте этим простым советам и, возможно, зима покажется вам не таким уж скучным и серым временем года, несмотря на морозы, ранние сумерки и нехватку солнечных деньков.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *